早餐|这种“糊弄型”早餐看似健康，实质等同于“垃圾食品”，多吃无益多吃|糊弄|等同|早餐|实质

早餐质量的好坏直接影响孩子一天的精神状态。
现在生活条件好了，很多父母都不愿意给孩子做早餐了，一些父母是因为工作忙，还有一些父母是因为犯懒。
随着90后父母的增多，越来越多的人不重视早餐，很多父母甚至自己都没有吃早餐的习惯。

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如果家中孩子比较小的话，一些父母可能会从楼下买早餐，又或者直接在家里囤一些速食食品，比如饼干，早餐奶，蛋黄派和小面包等。
不少父母会让孩子吃这些没营养的零食垫垫肚子，等着去学校吃午饭。
其实生活中很多常见的早餐搭配都不健康。

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父母常给孩子吃的几种“糊弄型”早餐
首先：调制乳＋零食
调制乳包含很多父母经常给孩子喝的：“红枣牛奶，儿童牛奶，燕麦牛奶，早餐奶”等等。
这些都不是纯牛奶，是加了很多调味剂勾兑出来的。成分主要是各类甜味剂，香精等。
孩子偶尔喝一次就算了，天天喝的话，不仅容易让孩子挑食，更容易让孩子发胖甚至是“早熟”。

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年龄小的孩子吃的东西应该成分更简单一些，最好还是让孩子喝成分只有生牛乳的纯牛奶。
除了早餐奶，一些父母还喜欢让孩子早餐吃一些小面包，小饼干，蛋黄派等零食。
用零食给孩子做早餐其实是万万不可，零食营养不够不说，而且含糖量太高，还没有营养，这类早餐实质等同于“垃圾食品”。

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其次：豆浆，油条
豆浆，油条最好不要天天吃，尤其是在外面买回来的豆浆和油条更是容易出问题。
首先外面买的豆浆，都是被稀释后加糖，而且制作环境不透明。
还有一些早餐店的豆浆大多是直接用豆浆粉冲泡出来的，这些添加剂过多的豆浆，其实都不适合小孩子天天喝。

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再者是油条，外面买来的油条也会存在一些卫生问题，而且油条的制作工艺本就存在一些争议。
制作油条时需要加入明矾，明矾这种东西一旦摄入体内，很难排出去。
因此吃油条过于频繁的话，时间久了，明矾产生的毒素也会日渐积累。

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最重要的是外面炸油条的油不干净，很多摊贩为了节约成本，一直用到油黑了才会换新油。
反复使用的老油里会产生大量的亚硝酸盐，所以油条最好要少吃，隔三差五地吃一回就行了。

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最后：隔夜菜和小咸菜
此外，会过的父母都会选择次日早晨吃隔夜菜和小咸菜，搭配米粥或者是馒头。
这种饮食搭配看起来十分有营养，但是这一桌子食物的营养，还不如一些垃圾食品。
孩子常吃这类早餐不仅影响孩子的健康，还会养成不好的饮食习惯。

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因为白粥和馒头都是最常见的碳水化合物，营养成分比较单一。
早餐只吃白粥和米饭会缺乏维生素和蛋白质，所以说这类营养不够均衡不适合天天吃。
如果要吃，最好搭配着肉，蛋，奶，蔬菜一起吃。

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小咸菜和隔夜菜一旦保存不当，都很容易产生亚硝酸盐。
尤其是隔夜菜，很多父母都不舍得倒进垃圾桶，这些隔夜菜放置久了，不仅营养成分会大打折扣，而且还会多出来很多的有害物质。
所以父母也不能够天天吃这几样食物，偶尔也要换换花样。

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什么样的早餐才算是营养又健康？
首先：要营养均衡
早餐最主要的就是要保证足够的营养。
一顿丰盛的早餐至少要包括奶制品和肉蛋等高蛋白的食物，有条件的话，最好还要让孩子吃一些富含维生素的蔬菜和水果外加粗粮。
以上这4类组合能满足3类已经算是非常好的了，再不济也要满足2类。
现在父母经济条件好了，照顾孩子的时候也要多用心一些。