提高|为什么会奶水不足呢？有7个原因，常喝这1碗下奶汤，提高母乳量奶水|原因|宝妈|奶汤|补气血

母乳的营养成分与营养比例是最适合宝宝的，并且宝宝能通过母乳获得一定的抵抗力，光凭这一点，就是奶粉所不能及的。不少妈妈会发现，自己的母乳少，宝宝吃着吃着就没有了，有时候完全不够宝宝吃。
每个妈妈体质不一样，但大部分的妈妈并非天生母乳少，而是因为妈妈在哺乳期里遇上一些问题或者犯了错造成的，那么造成妈妈母乳不足的原因有哪些呢？

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下面结合我自己的经历，总结了造成母乳不足的7个原因！
1、汤水以类没喝够量，每餐都要喝带汤的食物。比如稀饭，汤面，骨头汤，鱼汤，豆浆，醪糟蛋花汤，紫菜汤等等；
2、宝妈们每餐都要吃饱，营养一定要丰富。哺乳期别想着身材，其实，只要少量多餐，锻炼坚持，你依然苗条；
3、宝宝亲喂次数少，一定要让孩子多吮吸，想提高奶量的话，每天亲喂八次以上；
4、睡眠不足，宝妈们要跟孩子的作息时间一致；
5、避免饮食生冷食物；
【 提高|为什么会奶水不足呢？有7个原因，常喝这1碗下奶汤，提高母乳量】6、像韭菜，花椒以类的回奶食物，哺乳期尽量避免食用。
7、心情放轻松，不要忧愁，陪伴孩子成长是一件开心的事情。
这里给大家分享一个妇幼院的下奶食谱，可以作为加餐，蛋白质丰富又能补气血。不是天生母乳少或者一滴母乳都没有的宝妈，坚持吃这个食谱三五天，母乳会有所增加的，母乳上涨后还需要吃一段时间巩固！

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食材：红枣5颗、山药小半根、金御芝蛋白粉12克、纯牛奶1盒
做法：红枣去核，跟切成块山药一起煮二十分钟捞出，加入牛奶和下奶的蛋白粉，就可以吃了，家里条件允许的话，也可以打成糊来喝
红枣：补气血。
山药：补虚，还有些催奶的作用。
金御芝蛋白粉：促进母乳分泌，提高母乳产量，同时可以补充丰富的蛋白质、烟酸、矿物元素等，丰富母乳的营养，网上可以找到。平时忙的时候，可以用热水或者热牛奶冲泡，也有助于母乳分泌。

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在追奶的过程中，宝宝的小嘴是很好的催奶工具，宝宝每次吮吸，都可以对胸部产生刺激，从而引发泌乳反应，因此，追奶的时候，每天亲喂至少八次，不能偷懒，并且哺乳后，如果不赶时间的话，再用吸奶器吸十分钟，尽量排空母乳。