取决于|亲子关系如何，取决于家长们是否懂得如何管理自身的情绪亲子关系|懂得|管理|取决于|家

虽然很多人都强调过作为家长要懂得“情绪管理”或者“管理情绪”，其实我认为，情绪是无法管理的，情绪出自本能我们只能接纳，真正能管理的是我们的行为。
当一个人处于某种情绪状态之中时，你是很难和他进行正常的沟通交流的，大多数时候他自己也知道这种情绪是不好的，但是又没有一个好的方式去宣泄出来。
而我说的情绪管理就是你如何让这些岩浆流出来，是直接爆发，溅伤身边人？还是堵上火山口，积攒到一定程度，在莫名奇妙的时间点爆发？亦或是温柔的有预告的缓缓释放？

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如果说能够管理自己是一门学问，那么能够管理他人就是一门艺术了。
作为父母，良好的情绪管理能力，不仅是孩子安全感的来源，亲子沟通的保证，更是父母主宰自己人生和建立良好人际关系的基础。
在视频中或者生活中也经常看到过这样的一个场景，家长在一边咆哮，孩子在一边哭着做作业。
家长和孩子在互动过程中，谁还没有过翻脸、急眼的情况呢?但是冲突过后，往往又会后悔，怎样才能尽可能避免亲子之间的冲突呢?
这时候情绪管理就显得很重要了。在人与人交往过程中，沟通十分重要，双方有任何问题和情感都需要及时的表达与交流，其实对孩子也是如此。只有以良好、平和、舒缓的情绪面对孩子，才能达到最佳沟通效果。

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首先，要提升你自己的情绪管理能力，就要明白情绪的来源。
在和孩子沟通前，你是否带着不良的情绪呢？很多时候真正左右我们情绪的，并不是孩子的行为，而是我们对孩子行为的认知、看法和评价，有时甚至仅仅是我们的心情。
所以我们和孩子沟通前要先调整好自己的情绪，不要把任何负面情绪带到与孩子的互动中，也就是在和孩子沟通时就事论事。
稳定的情绪应该在一种深切的自我期待和诚恳的自我反省中慢慢学习养成，如果我们有这样的期待和反省，我们慢慢就能以平和的情绪去和孩子沟通和互动了。

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其次，如果控制不住自己的情绪，在马上要爆发的那一刻，要怎么办?
父母首先要做自己的情绪主人。管住自己的身体，不要打孩子，不摔东西;管住自己的嘴，不骂人。
不能用“你真让我生气”，“你真让我失望”之类的话批评孩子，这样会让孩子受到刺激，让孩子幼小的心灵受到创伤。
另外家长们需要做到在情绪最激烈的时候停下来。停下来的目的不是要把这个情绪压抑下去，而是用别的方式去表达，不是图一时之快而伤害了亲子关系。这个方式不是一蹴而就的，需要家长们实时提醒自己，长久地保持下去，久而久之才会形成这样潜意识。
至于如何自己排解，每个人可以有自己的方法，很多人说其实当时停下来，过一会好像就不会那么冲动了。我们的理智回来之后，就可以冷静分析，可以寻找解决办法了。
比如约定就是个很好的机制，无论是谁首先引发的，冲突一旦起来了，就不是单方面的问题，但是想要结束冲突，只要一个人退出就可以了，这样既可以避免矛盾升级，也有助于让自己慢慢冷静下来
很多亲子之间的冲突，其实仔细想想都已经不是对与错的较量，而是情绪的较量。

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最后，父母自身的情绪管理，是不是学会否定和压制自己的情绪？
对情绪管理，从无条件地接纳自己的情绪开始。
情绪本身没有对错，有对错的是表达情绪的方式，所以说，父母自身的情绪管理不是压制或否定自己的情绪，那样不仅无益于自己的身心健康，久而久之积压的情绪，还会以极端的方式释放，对家人也是一种灾难。
【 取决于|亲子关系如何，取决于家长们是否懂得如何管理自身的情绪】接纳自己的情绪后，再使用合适的情绪表达方式。比如：学着拥抱情绪，想哭的时候就让自己哭会儿；找朋友倾诉；运动、阅读、唱歌、画画等等。

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