正确|睡觉时磨牙，到底要不要紧？终于知道正确答案了！睡觉磨牙|专科医生|牙齿|睡觉

作者：余周伟（神经病学硕士）
一、你身边有睡觉磨牙的人吗？
睡觉磨牙很常见，尤其多见于儿童。
10个儿童里面最多有4个会有睡觉时磨牙现象（15%-40%）。
在成人，这个比例是10%，也就是10个人里面有1个。
二、那磨牙要不要紧呢？
偶尔一次或几次的磨牙没有什么关系。但是，频繁的磨牙还是会带来一些问题，比如最常见的：
把牙齿磨坏
造成牙齿断裂、松动，增加牙齿敏感性，牙痛等等。

文章插图
右边是正常的牙齿，左边是磨牙后的牙齿
除了对牙齿不好，还会出现：
下巴张开或闭合受限；
脸部酸痛；
头痛；
颞下颌关节紊乱（TMJs）（耳朵前面，太阳穴附近的那个关节，在你张口闭口的时候，你会感觉到它“卡塔卡塔”的响，有时候会疼痛）；
橙色方框标示的就是颞下颌关节。
当然，晚上磨牙还后干扰睡眠，包括你自己的和身边人的。
三、睡觉时为什么会出现磨牙呢？
磨牙的具体原因，医学上还没有完全搞清楚。但是，有些因素会更容易诱发磨牙。比如：
阻塞性睡眠呼吸暂停
嗜酒
严重的打鼾
咖啡
吸烟
焦虑
生活压力大
服用某些药物（比如某些抗抑郁药）
所以，针对上述这些风险因素，为了减少磨牙发生风险，你可以这样做：
学会释放压力。听音乐、洗个热水澡或运动都可以帮助你放松。必要时，需要看心理专科医生。对于学龄儿童，家长不要给他们太多学习压力。
晚上避免刺激性饮食。比如，晚餐后不要喝咖啡或茶，不要喝酒。
养成良好的睡眠习惯。保证充足睡眠。
如果有严重的打鼾，需要看睡眠专科医生。
如果近期有服用某些药物，要在医生指导下，调整药物种类或剂量。

文章插图
四、如何保护牙齿？
磨牙把牙齿磨坏的不少，建议看牙科医生，评估是否需要定制和佩戴护齿。
护齿的作用就是保持牙齿分离，避免磨牙时把牙齿磨坏。
所以，有磨牙习惯的人，更要定期看牙医。牙医可以发现磨牙的迹象，并提供专业的建议。
总结
1.睡觉磨牙很常见，尤其是儿童。
【 正确|睡觉时磨牙，到底要不要紧？终于知道正确答案了！】2.偶尔的磨牙不用特殊治疗。但是，频繁的磨牙或出现面部疼痛，牙痛，头痛等情况时，需要看医生。可以先看牙科。
3.如果有合并其他问题，比如焦虑，睡眠呼吸暂停等，需要转到其他专科医生那处理。
参考文献：
1.J Orofac Pain. 2013;27(2):99.
2.Sleep. 1994;17(8):739.
3.Chest. 2001;119(1):53.
4.Pediatrics. 2000;106(1 Pt 1):67.
5.J Dent Child (Chic). 2005;72(2):67.
6.J Int Oral Health. 2014;6(1):39. Epub 2014 Feb 26.
7.Chest. 2001;119(1):53.

文章插图
本文来源公众号“睡眠与科学”，转载请联系原作者。