详细|老年男性需要补充叶酸吗？对身体有何益处？本文详细解答叶酸|有何|老年男性|身体|补充

补充叶酸不适孕妇的专利，也不是女性的专利，中老年人，不论男性还是女性，都应该注意叶酸的补充，当然要不要服用补剂来补充叶酸，还需要结合具体情况来分析确认。
带你认识叶酸
叶酸是什么，它是一种水溶性的B族维生素，在1941年由科学家首次从菠菜叶中提取发现，因此，将其命名为叶酸，一直沿用至今。

文章插图
很多朋友知道在备孕和孕早期时要注意叶酸的补充，这是因为准妈妈体内的叶酸水平如果缺乏，会增加新生儿出现神经管畸形的发生几率。因此对于备孕期和孕早期的女性朋友来说，适量的补充叶酸，对于维持胎儿的正常发育有着重要的作用。
但叶酸作为一种B族维生素，它的作用也不仅仅是维持胎儿正常发育这么简单。叶酸会参与身体的多项遗传物质和蛋白质的代谢过程，如果体内缺乏叶酸，会影响人体的免疫力，影响血细胞的正常合成而引发贫血问题，而一些相关疾病，如慢性萎缩性胃炎、结肠炎、冠心病以及其他心脑血管疾病等，都可能与体内叶酸的缺乏有关。
在这里还要特意提出一个“H型高血压”的概念，所谓H型高血压，是指有高血压问题，同时有存在血液中同型半胱氨酸偏高问题的一种高血压问题。同型半胱氨酸是氨基酸代谢的一种中间产物，这个中间产物一般会在身体中被迅速代谢，在血液中保持极低的浓度，而如果由于遗传因素或其他原因，导致同型半胱氨酸代谢受阻，血液中的浓度逐渐升高，就会出现高同血症的问题。如果同型半胱氨酸浓度高于10μmol/L时，如果同时也有高血压的问题，就被称为H型高血压。

文章插图
之所以对高血压患者要检查同型半胱氨酸水平，是因为H型高血压的患者，其发生心脑血管疾病的风险，要高于非H型高血压的患者，而叶酸是同型半胱氨酸代谢的一个重要催化剂，如果体内叶酸缺乏，就更容易出现同型半胱氨酸升高，从而导致心脑血管疾病风险升高的问题。
因此，叶酸的补充，并不仅仅是孕期女性的专利，我们的整个生命过程中，都应该注意叶酸的充分摄入，特别是有心血管疾病风险的中老年人，更要注意叶酸的补充，以免因缺乏叶酸而导致心脑血管风险的加大。
如何正确的补充叶酸
叶酸的补充，并非一定要服用补剂药物来补充，实际上，我们如果注重身体的健康，更应该在日常生活中做好叶酸的补充，绿叶蔬菜中，很多水果中，酵母，坚果，豆类，谷物等食材中，都含有叶酸这种营养成分，也就是说，如果我们能够在日常生活中注意保持健康的饮食结构和饮食习惯，不适水果蔬菜吃的过少，一般我们的日常饮食是可以为我们提供充足的叶酸补充的，并不一定要服用药物来额外补充叶酸。

文章插图
对于中老年男性来说，有2种情况需要考虑服用补剂来进行叶酸的补充，一种情况是H型高血压的情况，需要注意的是，叶酸缺乏是导致血同型半胱氨酸升高的原因之一，但并不是唯一因素，如果发现同型半胱氨酸浓度偏高的问题，又确认确实有叶酸缺乏的问题，可以考虑服用补充剂来进行叶酸的补充，一般推荐日补充剂量不超过0.8mg，可以根据身体缺乏情况，具体考虑选择补充剂量；还有一种情况，肠道吸收出现障碍问题的情况，这种情况下，身体可能也会出现叶酸缺乏的情况，对于这种情况的叶酸缺乏，不但要加大叶酸的补充，还要注意肠道菌群的调节和改善，尽量的通过健康的饮食调理和营养补充，来改善肠道吸收，加强叶酸的吸收能力，才能够更好的改善叶酸缺乏的问题。

文章插图
还需要注意的一点是，叶酸的补充不宜过量，虽然叶酸是一种水溶性的维生素，一般稍多补充不会在体内形成累积，对身体产生健康危害，但需要注意的一点是，长期过量补充叶酸，可能会掩盖体内维生素B12缺乏的问题，引起出现因维生素B12缺乏而导致的贫血，神经系统受损等问题。
【 详细|老年男性需要补充叶酸吗？对身体有何益处？本文详细解答】因此，叶酸要补充，日常食补很重要，如果身体确认缺乏或需要补充，再考虑服用药剂补充，适量的补充叶酸，有益身体健康，老年男性也要注意叶酸的补充，这没有问题，是很健康的选择。