情绪|管理好情绪，才不会被情绪管理( 二 ) photo|条理|认知|情绪管理|管理

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*Photo By Pixabay情绪从来都不是问题，只是提示我们，教导我们在事情中有所学习和收获。理性的思维能力配合感性的感知能力，就可以不断地进化，不断的自我完善。情绪是经验记忆的载体。每一个人之所以能记住过往的事，都是因为有情绪的附加。情绪应该是为我们服务的，而不应该成为我们的主人。当人不能很好地处理情绪时，它就成为了自己的主人。当自己有不舒服的情绪时，要及时处理，而不是让自己永远地掉进去，因为时间长了人的身体就会适应这种感觉。情绪就是我们非常宝贵的能力。它像你随身携带的冷兵器，你要学会如何运用将它的价值最大化而不会被误伤，这种合理运用我们称之为“情绪管理”。情绪管理是让我们意识到自己的感受“不是我们的敌人”。相反，如果我们合理地对待它，它可以成为我们最好的朋友，人的情绪管理能力越强，生活会越丰富。心理专家曾做过这样一个关于情绪控制对未来有怎样影响的实验——“软糖实验”——实验人员将一组4岁的儿童分别领入空荡荡的房间，只在一张桌子上放一盘非常显眼的软糖。这些孩子进来前，实验人员告诉他们，允许你走出房间前吃一颗软糖，但如果你能坚持在走到大厅前不吃这颗糖，就可以得到另外一颗糖作为奖励。最终专家将坚持下来得到第二块糖的孩子归为一组，没坚持下来只吃一块糖的归为另一组。经过对这两组孩子14年的追踪研究，结果显示，那些向往未来而能克制的孩子，在学业、品质和行为操守方面相比另一组都有显著优越的表现，这说明人生成功的因素并非只有传统智商理论，非智力因素特别是情绪智力对一个人的成功有着极为重要的影响。02.管理情绪的价值情绪管理不是一种固定的商品，它是可以通过学习“情绪技能”来建立的。1.管理情绪先从觉察情绪做起要管理情绪，首先要能觉察到情绪。情绪的变化时快时慢，感觉很难琢磨，却有迹可循。一般来说，情绪是由诱发事件引起的。当我们失败时，会懊恼、悔恨、自责；当我们成功时，会开心、兴奋、激动；这些都是情绪，而我们需要通过诱发事件来正确识别情绪，这也是管理情绪的第一步。2.觉察在前，接纳在后情绪有合理存在的状态，不要因为情绪的产生而自我责怪。当你的情绪体验符合客观事件时，第一时间暗示自己：我现在的情绪是正常的，这样一暗示，情绪张力就会下降，内心自然恢复平静。很多时候人的痛苦并不是来源于情绪本身，而是来源于对情绪的抵触。3.表达情绪，不要情绪表达中国人，是相对不善于表达的群体。很多人都会疑惑，大部分人表达情绪时都是在发泄，所以伤己伤人，妨碍沟通。因此，表达情绪要从“我”开始，具体且完善地表达出“我”的内心感受，比如：我自己走路，觉得很孤独和失落，而不是你只顾着自己，留下我一个人。4.三个小技巧管理你的情绪写情绪日记：每天花十分钟时间，记录自己发脾气的情况，看看到底哪些事情把你引爆了。是复盘，更是认识自我，完善自我。

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*Photo By Pixabay暂停3分钟：当你要失控时，你就像是一台进入自动模式的机器，情绪脑占据主导地位，打断这种情绪脑主导的自动模式，让自己停下来，冷静一下，让感性等一等理性。适度宣泄：情绪不能累积，适度宣泄是自我释放，但前提是不能波及他人。宣泄最常见的方法就是通过外力来把情绪释放出去，不管是大喊大叫，还是爬山、运动或是与朋友诉说。每一次的情绪管理，都是自身在社会空间里应对变迁力量的提升。时光荏苒，最动人的记忆也会模糊。但所有对情绪的思考，最终会住进你的绅士风度里、住进你日渐变高的情商里，即使情绪来敲门，你也坦然面对，与之握手言和，因为管理情绪不是被情绪管理。希望这个“双11”你没有进行冲动型消费。