情绪|管理好情绪，才不会被情绪管理 photo|条理|认知|情绪管理|管理

能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。——拿破仑
和前几年只在“双11”当天的疯狂不同，今年的疯狂要早了许多。所有线上线下商店，都打出“双11”的宣传语，报纸被天猫广告持续占据头版，湖南卫视要上演购物晚会，朋友圈里必买清单刷屏，连只光顾菜市场和超市的父母，都知晓了这个比春节还让人兴奋的节日。
有研究表明，人们在“买买买”的时候可以让自己产生快乐。美国学者 Sirgy 和韩国学者 Dongjing Lee 研究在结合消费者的市场体验理论下，认为消费者产生的快乐是这样一种状态：在进入了“购物”模式下，消费者对产品和服务的体验产生一种气场，小到对个人，大到对社会产生一种促进作用。消费者的体验包括消费者在当地环境下，获取、准备、占有、消费、维持、处置产品和服务的各种体验。
快乐是一种情绪，但一直沉浸在疯狂买买买的快乐中也不利于身心健康。“双11”创造了就业机会，拉高了国民生产总值，但并不如我们想象般美好。还记得前两年一过11月11号零点就目不转睛盯着屏幕，疯狂点击鼠标的情景。在和几百万人比拼网速中，最后败下阵来，多件商品无法购买，折腾到半夜3点才肯睡去。经过漫长的等待，焦急盼来快递以后，发现买的衣服并不合乎尺寸，也没有图片上的耀眼光芒，在赶快申请退款后，一个流程下来心力憔悴。【 情绪|管理好情绪，才不会被情绪管理】

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*Photo By Pixabay疯狂购物的危害不止于此，这并非一种良性的消费模式。它不光使我们拥有了一些并不紧要的商品，还使得消费者内心对于折扣的期待越来越大，以正常售价购买商品被看作是一种愚蠢的行为——“为什么不等到打折再买呢？”。它剥夺了我们真正的购物乐趣，还降低了物美价廉的可能性。商家可以抬高价格，以便在打折时依然获取足够的利润，也可以降低产品的质量，减低生产成本。冲动型消费最重要的一个原因是情绪因素。据统计，50%以上女性会在发工资以后增加逛街次数（最新的数据有不同，源自于淘宝等网络消费平台的借贷消费的出现，往往很多人没到发工资，钱都花出去了），40%以上的女性会在极端情绪下（很好很坏时）增加逛街次数或者是网上购物，其几率类比于男性一次出去喝酒的几率。可见冲动消费往往就是一种情绪的宣泄点，特别是对于女性如果购物可以舒缓压力，平衡情绪的话，花再多钱都是值得的。

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*Photo By Pixabay做事不冲动，全面考虑一下再行动，情绪管理也是一门很重要的学问。情绪管理，就是让感性等一等理性，是否有能力管理情绪是认识和驾驭自我情绪、他人情绪的能力，也是让感性等待理性的能力。真正的情商高手，总能在感性和理性之间保持平衡，他们不会让任何一方处于绝对控制的地位。因此，他们有了先天祖先带给他们的智慧，也拥有了后天社会竞争中所积累的经验力量。01.情绪的背后是认知认知，即你看待事物的方式，也就是你的感性认识、心态和信念。它包括你理解事物的方式——即遇到某事或某人时，你会对自己说什么。简而言之，思维决定情绪。有情绪的人是无法条理认知的，而认知有条理的人不会轻易被情绪左右。情绪是从自我狭小的角度认识世界，其出错误概率与误解概率极高。而认知则是从统筹整体大局的宏观角度去了解……所以，有情绪的人多数受制认知障碍局限，而强大的认知条理不会引发情绪的波动……那么，情绪到底是什么？情绪化是负面的吗？人们应该压抑自己的情绪吗？1.认识情绪同时认知自己的情绪情绪是一个连续体，从激动到低落，从紧张到放松，从欢欣到悲伤，这些都不是非此即彼的两极化，我们的情绪往往处于这两极中的某一个位置。而对于普通的生活，人们大多数时间是处于平静的一种状态，也就是情绪是平稳的，是处于这个连续体的中间某一位置。只有外界偶尔出现一个事件的时候，我们的情绪会朝向某一极波动。这种连续体我们称作“情绪的维度”。认知自己的情绪有三步，分别是：感知自己的情绪、识别自己的情绪、表达自己的情绪。1、感知自己的情绪。当人们有负面情绪的时候会感觉自身很不舒服，有正面情绪的时候会感觉很舒服。2、识别自己的情绪。人们不同的情绪会作用于身体的不同区域。识别自己的情绪是当自己有情绪时能识别出是什么情绪，能感觉到身体的哪个部位不舒服。3、表达自己的情绪。描绘情绪的词语超过500种，当人有情绪的时候要能用恰当的词语去表达。2.分辨正面情绪与负面情绪一谈到描绘情绪的词语，人们会想到兴奋、激动、沮丧、愤怒、焦虑等。有意思的是描绘负面情绪的词汇要比正面情绪词汇更多。其实正面情绪和负面情绪都是身体的一种感受，分别表示了身体的舒服与不舒服。而那些让人不舒服的情绪往往是对自身的一种保障。正面情绪和负面情绪的辩证关系——正面情绪固然很好，但如果只有正面情绪没有负面情绪也会是一场灾难。比如人有恐惧之心，才会避开危险得以生存。情绪有存在的价值，无论正负，只要合理运用都能成为我们走向更好自己的阶梯。