男人|男人不是越强壮生育能力越强，而是拥有这5个特征，看看你达不达标吧特征|男人|达标|拥有|生育能力

受孕是两个人的事，必须有高质量的精子和卵子相结合，才能孕育出健康可爱的宝宝。不能把不孕直接归咎于女性身上，多年备孕仍然无果，夫妻双方要共同去医院做检查。特别是男性只有拥有5个特征才代表着生育能力强。

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1、正处于黄金生育年龄段
男性25~35岁是黄金生育年龄，不管是男性身体还是心理都已经成熟，精子质量高，胎儿出现畸形的风险比较低。
2、体重正常
男性的生育能力好坏跟体重指数息息相关，经过研究发现，男性体重过高或过轻都会减少精子生成数量，从而降低女性受孕能力。
3、有旺盛的体毛
男性体毛旺盛，说明体内有充足的雄性激素。雄性激素越多，说明精子质量越高，生育能力就越强。
4、有规律的作息
通常每天睡眠时间在7~9个小时的男性性能力强，但每天睡眠时间小于6个小时或超过9个小时的男性生育能力明显低。

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5、有规律运动
经过调查发现，爱运动的男性生育能力远远高于不爱运动的，坚持运动的人体型好且生育能力强。不过一定要控制运动量，以免影响到怀孕。
1、保持适度运动
保持适度运动能提高身体机能，增强心肺能力，提高自信心，而且也能增加睾丸激素分泌。经常运动的男性体内睾酮水平更高而且精液质量好。
2、补充足够维生素c
随着年龄增长，再加上不健康的生活方式，会破坏自身的抗氧化防御系统，从而影响男性生育能力。每天需补充足够维生素c，具有抗氧化效果，能有效改善精子数量和活力，减少精子畸形率。
3、学会减轻压力
压力过大会降低男性的性满意度，影响生育能力。长期处于高压力状态下会增加皮脂醇水平，影响睾酮分泌，因此要学会释放压力，保持积极乐观心态。

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4、合理补充维生素D和锌元素
维生素D能提高睾酮水平，提高精子活力。锌参与精子生成，体内缺乏锌时会降低睾酮水平，使得精子质量变差，引起男性不育，可以从贝类蛋类、肉类和鱼类中获取锌。
温馨提示
男性要学会放松心态，不良的精神状态会影响精子生成，可通过散步、游泳或唱歌的方式来放松身心，尽情的享受性福生活。必须远离烟酒，因为香烟中的尼古丁会跟随着血液循环进入身体每个部位，直接影响生殖系统健康。酒精会使得精子出现畸形，加快其死亡速度。减少久坐时间，每天至少运动30~40分钟，避免蒸桑拿和泡温泉，穿宽松且透气性好的裤子，远离一切放射性和重金属污染。避免吃太多大豆，因为大豆中含有的异黄酮会紊乱体内激素，降低精液质量。每天至少保证有7~8个小时的睡眠时间，减少熬夜。除此之外，要保持规律性生活，不能纵欲，也不能禁欲。
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参考资料：
1、《男人如果生育能力强，往往具有5个特征，达标了你就偷着乐吧》，大河健康，09-17
【 男人|男人不是越强壮生育能力越强，而是拥有这5个特征，看看你达不达标吧】2、《6个提高男人养“精”的方法，让你的生育能力飙升！》，七分男人health， 2018-06-04