家长|孩子喝牛奶真的能长高吗哪些坚持喝牛奶的孩子身高到底怎么样身高|长高|骺软骨|营养|孩子

我是蜜牙妈妈，一名高级育婴师和健康管理师，也是二胎宝妈，多年从事育儿工作，热衷于给妈妈科普育儿经验，宝宝健康咨询。
现在很多家长认为：现在生活条件好了，营养丰富了，给孩子多喝点牛奶，补充点营养。或者是自身材比较高的家长认为，自己都那么高，孩子肯定不会低于180cm的。可是中国儿童目前的身高现实，真如家长们想象的那么乐观吗？

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近日中国儿童少年基金会发布了一份针对8842份调查问卷的《中国儿童身高管理现状调研报告》，调研结果令人大吃一惊。
1、当前我国儿童的实际身高：
47.2%的儿童身高处于平均水平；
30.8%的儿童身高处于中下或生长迟缓水平；
54.2%的儿童当前身高水平还没有达到遗传身高；
2、父母对孩子的期望身高：
91.2%的父母希望男孩长到175厘米以上；
82.7%的父母希望女孩子能长到165厘米以上；
平均期望身高超过遗传身高6厘米，按照目前的身高预测，79.7%的儿童未来身高将达不到期望身高。

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遗传并不是决定孩子身高的唯一因素，子女的身高有72%受遗传影响。
所以遗传因素对孩子身高的影响不是绝对的，最终身高还受到其他后天因素，比如营养、睡眠、运动等因素的影响。
很多家长都认为现在生活水平提高了，多给孩子喝牛奶补钙，孩子就能长高了。喝牛奶对青少年的发育十分有必要，但是喝牛奶并不能直接帮助长高。
而随着生活条件的不断提高，青少年挑食、偏食的现象越来越严重，这个不吃，那个不吃，一日三餐换来换去就爱吃那几样。家长为了省事，也乐意惯着孩子，却不知挑食、偏食这个还习惯，可能会让孩子矮一辈子。
其实除了挑食、偏食，睡眠不足等也会严重影响孩子长高。因为孩子长高，是多方面因素共同作用的结果。
其实想要孩子长高，说来说去，还是离不开"营养"、"睡眠"、"运动"这三大要素。
1、合理的营养—长高的能源供给

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均衡和适量的营养，是孩子生长发育必不可少的能源供给
①食物丰富多样，尽量保证色香味俱全，以增加孩子食欲。
②注意蛋白质和钙磷成分的摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼、猪肝等，为孩子的长骨发育创造良好物质条件。
③多摄入蔬菜、水果、坚果等，避免不宜消化、过于油腻的食物。
④每顿饭只吃八分饱即可，还要注意均衡营养，避免养成挑食、偏食的坏毛病。
⑤适量的补钙，钙可以促进骨骼的健康发育。
我给蜜牙哥俩用的是这一款，超细微碳酸钙好吸收，推荐
2、充足的睡眠—长高的关键一步
①大脑分泌生长激素的高峰是熟睡中，因此，保证孩子拥有优质睡眠是长高的关键。不要让孩子当夜猫子，尽量让孩子晚上10点前入睡。
②生长激素有两个分泌的高峰期：一个是晚上9点—凌晨1点，特别是晚上10点之后，生长激素的分泌量可以达到白天的5—7倍；另一个是早上5点—7点。
③人体处于睡眠状态时，能量物质代谢处于最低水平。这时骨骼有机质最容易合成囤积。
3、运动锻炼—长高的加速器
骺软骨停止增生前，常进行体育锻炼有助于刺激骺软骨增生;改善血液循环，增强对营养的吸收，提高骨细胞生长能力;机械力能促进骨中钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。

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根据年龄选择不同的运动
①1岁以内的宝宝：主动运动和被动运动相结合。主动运动，即帮助宝宝进行抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是妈妈帮宝宝做一些婴儿操、按摩抚触
②1-2岁的宝宝
练习跑跳、拍球、双腿跳
③2-3岁的宝宝
跳绳、蹦床、单腿跳
④幼儿期宜以调整运动能力的项目为主，如过独木桥、舞蹈和结合游戏进行的跑跳等。
⑤少儿期：宜以室外活动为主，如打球、跑步、做操、进行日光浴等。
选择益于生长的运动：弹跳运动、伸展运动、全身性运动
避免不利长个的运动：如负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等。
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