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【 几件事|胎儿集中在三个时间段休息，孕妈少做这几件事，以免伤胎伤己】

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文 | 上官妈（高级母婴护理师）
胎儿在18~20周时，会出现胎动，很多专家建议，平时摸摸肚子和胎儿互动，能促进发育，将来宝宝也能更聪明。
但是，与胎儿互动也需要讲究时间，在睡觉的时候干扰他，可能会对胎儿的发育造成很大的不良影响。

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案例：抚摸肚子促进胎儿发育，结果造成刺激
小柔如今怀孕六个月了，为了宝宝发育得更好，她和丈夫时不时抚摸肚子，积极地与孩子互动。
可一段时间后，小柔发现自己胎动得非常频繁，六个月的正常胎动应该是每天30~40次，可她的到达了60次。

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感到很不安的小柔，赶快去检查，结果医生告诉她，频繁的打扰，会让胎儿受到刺激，胎动剧烈。
而且胎儿也有休息的时间，破坏他们的睡眠可能会造成早产。
小柔听后一阵后怕，之后和胎儿的互动也更小心了。

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胎儿在这三个时间段休息，宝妈一定要注意
1、早上起床时
胎儿和妈妈的生物钟很像，早上起床后也可能犯困，活动几下后就回去睡觉了，早起的宝妈最好不要进行剧烈运动。
2、用餐之后
人在用餐之后，会因为血糖的升高而犯困，胎儿也不例外。
孕妈吃完饭后，胎儿也跟着补充能量，这时会非常活跃，宝妈会感受到强烈的胎动，但饭后半个小时左右，营养吸收得差不多、血糖也升上来了，他就又开始犯困。

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3、晚上11点之后
晚上11点，孕妈开始休息，身体会放松下来，可能感受到异常活跃的胎动，但这时不要随意打扰宝宝，活动一会儿后，他们也要开始休息了。

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可能会有孕妈提出这样的疑问：这几个时间段的胎儿真的在休息吗，为什么一直感觉得到胎动？
这是因为胎儿的睡眠分为两种：安静型睡眠和活动型睡眠。其中，安静型睡眠占百分之二十，活动型睡眠占百分之六十到七十。
1、安静型睡眠
专家用超声波观察到，处于安静睡眠期的胎儿，是完全睡眠的状态，对外界的刺激声音的都没有明显的反应，这时的他们不容易被吵醒也没有胎动，这个睡眠期会持续二十分钟。

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2、活动型睡眠
处于活动睡眠期的宝宝，睡觉时不安稳，会伸手、动脚、弯腰，还可能不自觉地捏着脐带玩，因此妈妈会感受到胎动。
但妈妈也不要频繁地回应他们，胎儿活动型的睡眠会持续四十分钟，这时妈妈活动一下身体，他们可能就会被吵醒。

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孕妈少做以下几件事，以免伤胎伤己
1、长时间待在嘈杂的地方
胎儿在六个月大的时候，听力系统已经发育的和成人差不多，可以很轻易地听到肚子外的声音。
孕妈在宝宝的睡眠时期，呆在吵闹的环境里，无疑会影响胎儿的睡眠。
而且吵闹的环境，对孕妇的身体也有很大的伤害，因此，孕妈一定要注意周围的环境，避免到嘈杂的街道逛街，散步。

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2、睡前喝太多的汤水
怀孕期间，随着胎儿的不断发育，孕妈的子宫会越来越大，从而压迫膀胱。孕晚期时，很多孕妈都有尿频的情况，晚上会频繁的起夜，这样不仅影响自己的睡眠，还会影响到胎儿的睡眠。
因此，孕妈的晚餐就不要喝太多的汤，睡前一个小时，也最好不要再喝水。
3、睡眠不规律
首先，孕妈睡眠不规律、熬夜会导致自己的内分泌紊乱、新陈代谢出现问题、情绪起伏不定，这会对胎儿的健康造成影响。
其次，孕妈睡眠不规律，胎儿的睡眠也跟着不规律，没休息好的宝宝，身体发育会受到影响。

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4、频繁抚摸肚子
前文提到频繁抚摸肚子会影响胎儿的睡眠，那么，正确的手法是怎样的呢？
孕妇抚摸肚子的动作一定要轻柔，可以左右、上下抚摸，抚摸的时间控制在2~5分钟，每天2~3次。