平均|最新消息：中国男女平均身高排名东亚第一，你有没有拖后腿？

文|文儿
身材的高低不能决定一个人的优劣，但是，如果个头能高一点，那是再好不过的。为了拥有高挑健康的身材，最近几年能我们明显感受到全民的努力，比如，更加注重营养的均衡，开始注重体育运动等等。现在有一个好消息，最新公布的中国男女平均身高，有了重大突破。

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2020年11月7日，伦敦大学帝国理工学院在医学杂志《柳叶刀》上，发布了全世界学龄儿童和青少年的身高和体重变化的研究论文。统计数据显示，在过去的30多年里，中国人变得越来越高，中国19岁男性平均身高175.7cm，排名东亚第一，全球排名65位；中国19岁女性平均身高163.5cm，也是东亚第一。中国19岁男女的平均身高，已经达到较高水平，只比欧美国家低仅仅2cm左右，相差不大。

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高个子更加符合审美需求，也更容易获得成功中国新一代成年男女的平均身高，有突破性的增长，实在是一件值得广而告之的事情。因为，在此之前，国人对于身高是不自信的，总觉得亚洲地方的人，受基因的限制，比不上欧美国家的人高挑、魁梧。但是，现在年轻一代的身体已经比以前的人有了很大的增长，从侧面也反映出来大国的崛起。
中国新一代成年男女的平均身高，分别是175.7cm和163.5cm，那么身处于中国的青年，你有没有拖后腿呢？如果你的身高也达标了，那就恭喜了。因为，达到平均值的身材，更容易符合当代人的审美，而且，也更有可能获得事业上的成功。2015年《大西洋月刊》的一篇文章告诉告诉我们，身高每多出一英寸，一年就会多赚800美元。个子高是成功公式中的重要因素。

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未成年人如何补救身高？不过，即便身高没有达到平均值，也不要着急，只要是正处于发育阶段，及时重视，或许能够补救回来。一般，一个人的身高是由遗传潜能和净营养决定的。遗传潜能就是父母给的，净营养值就是，对食物摄入量和对食物的需求之间的平衡。建议身高没有达标的未成年人，可以这样补救身高：
①保持营养的充足。想要长成高个子，营养要均衡。蔬菜、水果、肉类就都要吃，不能挑食。青少年每天则要每天摄入大概150克左右的动物肉类、250-300毫升的牛奶，还有一个鸡蛋，有助于长高。
②保持高质量的睡眠。多睡觉脑垂体可以分泌出足量的生长激素。一般5岁以下的孩子，睡眠时间要在10个小时以上。大一点的孩子，睡眠时长也要保持8-9个小时。
③多多运动。如果正处于成长阶段，多做运动，也有助于长个。像篮球、跳远等跳跃运动，可以激发骨细胞的活力，就是不错的选择。
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