道理|母乳喂养能减肥，为啥你反而胖了？不明白这些道理，肉可不好减( 二 ) 母乳喂养|道理|明白|宝妈|能减

泌乳需要水分，喝的油汤包含补充水分的作用。
所以，在你饮食营养均衡的时候，喝水补充水分就行了。即使你不天天喝乳白色的高脂肪油汤，不吃排骨肥牛，甚至炒菜放油很少，都完全不会妨碍泌乳哦，同时还能减重。

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除非有特殊身体状况外需要特殊对待。
【 道理|母乳喂养能减肥，为啥你反而胖了？不明白这些道理，肉可不好减】正常情况下，家里人要把哺乳期宝妈当做正常人对待，不要太多的大鱼大肉，在正常的饮食和活动量下再加上母乳喂养就一定能够减肥。
孩子4个月后，宝妈再开始做一些复健以及塑形的运动，帮助因为产后松弛的腹部回到初始水准。
之所以说4个月后，是给宝妈的身体充分的恢复时间，这期间需要好好跟孩子磨合，所以也很累，因此等4个月后，再开始做康复训练和运动。
前期喂奶时拥有正确良好的饮食习惯，是可以实现减重的，但是减重不等于瘦身成功，因为你的形体还要纠正。

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产后最明显的变化就是小腹隆起。很多宝妈明明体重都恢复到产前了，可是小肚子还不见下去，这多半就是腹直肌分离啦。
为了帮助小腹收回去，不建议宝妈做仰卧起坐或卷腹，因为对于那些分离距离较宽的宝妈来讲，卷腹可能导致两侧的腹直肌分离得更开。
最好选择平板支撑，从坚持30秒开始，如果觉得可以，那就延长时间，这是一种对抗训练，你的身体和你的意志对抗，就看你的意志能坚持多久。
其他的塑形运动，宝妈可以找教练或者从某些健康管理软件上找训练方法。
晚上总是睡不好，内分泌也容易出问题，所以宝妈还要解决宝宝的睡眠问题，才能给自己更好的睡眠。

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我二宝当时是因为有月嫂帮忙，晚上孩子饿了哭了，月嫂再把我叫醒让我奶孩子，奶好之后，月嫂就哄孩子睡，我可以继续睡，不会太劳累，所以我的睡眠还算不错的。
其他关于宝宝睡眠的问题，可以查看我往期的文章哦。
好了，关于哺乳期减肥的方法就跟大家分享到这里啦，还有什么问题可以在评论区咨询哦~