地瓜|易胖体质的孕妈怀孕后一发不可收拾，胎儿会跟着大啊怀孕|体质|跟着|孕妈|地瓜|胎儿

孕期的民间传闻特别多，除了生男生女的传闻，最多的要数饮食方面的了。如寒性的食物不能吃、活血的食物是大忌等等。
最近，我又听说孕妇连地瓜都不能吃了，吃了以后会导致孩子偏大，影响顺产，增加宝宝降生的风险。这种说法靠谱吗？地瓜真的不能吃吗？

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什么原因会造成胎儿偏大？
胎儿大小跟很多因素都有关系，目前比较主要的因素有两个：母体血糖和遗传因素。如果孕期母体有妊娠期糖尿病、血糖偏高，就可能生育出体重较高的胎儿。
如果爸爸妈妈体型较高大，生出来的宝宝头部和体型就很可能比较大；或者父母都比较瘦小，那么宝宝的体型也会比较瘦小。
当然，无论是母体血糖高低或是先天体型原因，都不是一概而论的，每个体重超标的宝宝都各有各的原因。

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【 地瓜|易胖体质的孕妈怀孕后一发不可收拾，胎儿会跟着大啊】孕期爱吃地瓜，胎儿容易偏大是真的吗？
对于这个问题，我们要分开看，孕期血糖偏高的妈妈，如果在主食中加入一定量的地瓜，可能会造成血糖偏高，因为地瓜也是碳水化合物，再加上主食本身的糖分，就会导致血糖升高，进一步影响胎儿的健康。特别是把地瓜当主食的妈妈，血糖就更容易升高了。
如果血糖正常的妈妈，使用地瓜代替一部分主食，不但不会影响血糖和宝宝健康，反而因为进食粗粮，能增加一些营养素的补充。

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怎么吃才能妈妈不超重、宝宝不偏大呢？
既然地瓜不能当主食吃，那么怎么吃才能既健康又保证妈妈、宝宝不超重呢？这里就为大家支几招：
主食多样化：
可以在单纯的白米饭中，加入黑米、藜麦等粗粮，紫薯、玉米、土豆和全麦面包也可以加入到主食中来，另外，一定记得少喝大米粥，避免血糖升的过高过快。
高甜食物要远离：
适当增加水果的种类和数量，一般每天最多吃400克，避免吃太甜的水果，可以用蔬菜替代部分甜水果。糕点和蛋糕更是要远离，如：蛋糕，冰激凌，奶茶，甜品，含糖饮料等等。

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多吃肉、蛋、奶：
多进食高质量的蛋白质，不仅不容易长胖，血糖也能很好的控制，饥饿难耐的时候，可以喝点牛奶、豆浆等动植物蛋白的饮品，不仅好喝，还能补钙。
饭后半步走：
饭后走一走活到九十九，这句话告诉我们，吃饭后不要立刻躺着，特别是孕后期，体重增长较快，妈妈们更得适当运动，控制好自己和胎儿的体重。如：散步、不弯腰的家务等等。
最后，整个孕期的饮食都应该有针对性的，进行调节和控制，要保证营养的同时控制体重的增长，毕竟体重过重，不仅危害宝宝的健康，也会为妈妈带来一系列的孕期综合征。

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