温软|在冬日分娩的产妇，月子里要注意“温软暖”，身体早日恢复是关键产妇|月子|关键|宝妈|冬日|身体

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文丨木莲妈妈，原创内容
立冬节气已至，标志着冬季的到来，一些将要在冬季分娩的宝妈们，对于在冬季怎么坐月子还不了解，寒冬分娩期，到底要注意哪些呢？
冬季的产妇们要在月子期间记住三个字：“温软暖”，即身温、食软、心暖。

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身温：寒冬分娩要怎么护理身体？
▼房间温暖避免干燥
寒冬季节，很多家庭都靠空调来维持室内的温度，常见的温度就是24度。
这个温度很容易让室内的空气干燥，会很容易让正在坐月子的宝妈们感到不适。
但是冬季天气寒冷，想要保持室内温度暖，又不能太干燥，完全可以在房间放一台加湿器，这样就能做到两全其美了。

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▼穿搭舒适干净且宽松
据统计，月子期间80%的宝妈生病，都是因为着凉导致的。
所以在月子期间合适的穿搭很重要，毕竟有的宝妈要给宝宝喂奶，穿的衣服一定要干净整洁，并且版型要尽量选择宽松舒适的，可以多叠穿几件内搭，保证一定的温暖还能更方便的喂奶。

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▼床铺避免过软且被子轻薄
研究表明，十个月子期的宝妈，至少有7个人是睡比较软的床铺的。
很多人觉得月子期宝妈的身体比较弱，睡软的床铺是最好的选择，殊不知过软的床对于宝妈们的腰部很不利，耽误恢复身体健康。
每天休息盖的被子也不要为了保暖，就盖特别厚重的大棉被，而且选择棉质亲肤的轻薄被子，要注意被子的清洁度，勤晒被子勤通风。

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食软：寒冬坐月子饮食要注意哪些问题？
■避免食入生食
很多生食对于月子期间的宝妈来说，要避免食用，因为生食表面很容易滋生一些“隐形”的细菌，坐月子的宝妈们身体处于虚弱，免疫力比较低的状态，食入生食会不小心将细菌带到身体当中。

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■避免食入辛辣食物
很多人的脾胃不好，都是因为长期食入大量的辛辣食物，众所周知多吃辛辣食物，就会导致胃痛，经常吃就会积累胃病，月子期间的宝妈们需要精心调养身体，吃辛辣食物并不可取，所以月子期间要避免吃辛辣的食物。

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■避免食入油炸食品
油炸食品一直被人们称之为“垃圾食品”，反复加热，翻来覆去炸熟的油，就成了伤害身体健康的“罪魁祸首”，普通人吃了对身体都不健康，更别说需要调养身体的宝妈了，吃了不但会提高患病的几率，还不能给身体带来任何的营养价值，所以不建议吃。

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心暖：怎么缓解枯燥的寒冬月子生活？
●用音乐释放身心
很多人觉得坐月子期间，宝妈们就如同受到“酷刑”一样，身心疲惫不堪，没有了以往的生活乐趣，日子也在寒冬季节变得越来越枯燥，可以打开喜欢的音乐，或者是听一些富有故事性的电台，释放身心培养爱好。

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●多与家人交谈
生活就像一本五味杂全的书籍，而人与人之间的沟通自然少不了，月子期间大部分的宝妈情绪都不乐观，有些人可能会因为一些压力抑郁，家人就是最好的陪伴，相互交流沟通才是最重要的。

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坐月子期间要怎么正确调养身体？
1）食物要合理搭配
月子期间的宝妈，最重要的调养就是要“吃的对”了，饮食方面除了以上说的几点误区，争取的吃法也要去了解。毕竟身体恢复好才能给孩子充足的奶水。可以多吃一些高蛋白的食物，比如鱼类，豆类，多吃一些水果，补充高价值的维生素C。

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2）食物要有足够的水分
作为一个月子期间的宝妈，其实真的很不容易，又要一边给宝宝喂奶水，又要营养跟得上恢复好身体，如果身体调养的不到位，还会影响自身的乳汁分泌，所以在饮食上要多补充大量的水分，来提升分泌效率，宝宝也会喝到优质充足的奶水。