脂肪转化|想要备好孕保持十点前睡觉咖啡因|要点|睡眠时间|想要

现在有必要知道，女性的健康睡眠时间为7个半小时，而在这7个半小时内，深度睡眠会刺激大脑分泌一种生长激素，从而引导身体将脂肪转化为能量。
在深度睡眠期间，大脑会秘密分泌大量生长激素，这些激素指示人体将脂肪转化为能量。如果减少了深睡眠时间，并积累了大量可以转化为脂肪的热量，身体会自动将这些脂肪转化到屁股，大腿和胃，肥胖就是这样来的。

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要点1：规律的睡眠时间
将睡眠时间定为7个半小时，这是每天在上床睡觉的时间。如果在周末与朋友约好，相应地将唤醒时间推后1-2小时，但必须确保7个半小时的睡眠时间。关键：每天坚持7个半小时的睡眠。睡眠时间越接近这个目标，减肥的效果越明显（当然，这并不意味着睡眠越多，减肥越多）。
要点2：良好的就寝时间习惯
从睡觉前45分钟开始，进行一些有益于睡眠的活动，例如阅读，洗澡以及使身体处于放松的休息状态。
要点3：戒掉咖啡因和酒
下午2:30后，就不要再接触那些含咖啡因的饮品，茶和苏打水也在禁品之列。睡前3小时，不要喝酒，酒精会令人昏昏欲睡，但得不到深度睡眠，酒醒后，还会彻夜难眠。
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