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备孕就是为了生一个健康可爱的宝宝，在备孕阶段身体素质直接会影响怀孕期间下一代的身体健康。因此，每个女性都必须照顾自己，看看备孕期间哪些饮食合适。
女性应添加更多富含叶酸的食物，叶酸含量较高的食物包括动物肝脏，肾脏，鸡蛋，鱼类等，以及芹菜，菠菜，生菜，芦笋，油菜和大白菜。水果包括梨。，柑橘，香蕉，柠檬，草莓，橙子等，坚果也是富含叶酸的食物。
为了使小蝌蚪更有活力，男性可以吃更多富含锌的食物，这可以增强小蝌蚪的活力，锌主要存在于海鲜和动物器官中，如豆，花生，小米，萝卜和大白菜也是补锌剂。
备孕期间可以补充一些蛋白质，矿物质和维生素等，这些食物包括牛奶，鸡蛋，肉，豆类和动物器官。此外，多吃一些新鲜水果和蔬菜，以帮助补充维生素。
在备孕期间，饮食中也应注意以下禁忌：
1.不要吃腌制食品，腌制食品中含有大量的亚硝酸盐，不仅损害人体，而且也不利于怀孕，也可能会导致早产等其他因素，在怀孕期间尽量不要食用。
2.不吃烧烤，烧烤会降低蛋白质的利用率，影响氨基酸的摄入，这些都是怀孕阶段所需的营养，所以要当心。
3.不要吃高糖食品，大量的糖会增加孕妇患糖尿病的风险，怀孕后糖的严重程度为人所知。
4.不要吃辛辣食物，辛辣食物会导致胃部不适，在怀孕期间影响身体健康。
5.少喝咖啡，每天喝一杯以上的咖啡会减少怀孕的机会。
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