当回事|孩子早晨“这个时间”起床，身高至少损失5cm，家长别不当回事 5cm|损失|孩子|家长|回事

要说父母最担心孩子的事，那一定是成绩和健康。
不难发现，现在孩子们的身高，是一代更比一代高，有些男孩在小学的时候，身高就已经超过了170，作为家长，看到孩子发育这么好，心里自然是很开心的。
有人认为，孩子身高发育的好，主要是因为现在的人吃的越来越好，营养足，身体才能长得越来越高，但生活中决定孩子身高的因素，却是非常多的。
就比如孩子们的睡眠状况，也能影响他们的身高发展。

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有数据显示，我国有60%的青少年已经有睡眠不足的情况，6到17周岁的孩子，每天睡不足8小时的人已经占到了62.9%，13到17周岁睡不足8小时的孩子已经占到了81.2%。
这样的数据看起来是不是很吓人呢？
其实通过数据就能看出，每天睡不足8小时的孩子，绝大多数都是初高中时期，在这段时间里，学生们是以学业为重的，睡眠时间就会变短。
可孩子的睡眠时间，与身高之间有什么联系呢？
孩子们身体上的变化，主要与生长激素的含量有关，而影响生长激素分泌的器官，就是脑垂体。
有些家长认为，孩子到了一定年纪身体自然会大量释放生长激素，所以自己的孩子才会长得那么快，只要营养跟得上，身高不是问题。

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但如果孩子睡不好，吃得再多身高可能也没有太大变化，反而会越来越胖。
有数据显示，脑垂体一般在白天休息，此时只会少量释放生长激素，只有在凌晨和清晨这两个时间段，才会大量释放生长激素，而且还需要保证有良好的睡眠质量。
也就是说，家长只要保证孩子在23点之前有深度睡眠，并且在凌晨6点到7点之间还能保持良好的睡眠状态，孩子都能在短时间内长高一些。
如果不能保证有良好的睡眠质量和睡眠时间，身高损失5到10厘米都是非常有可能的，这就是老人们常说“孩子都是睡着长”的原因。

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当孩子在睡觉时，生长激素有哪些特点呢？
昼夜差别
【 当回事|孩子早晨“这个时间”起床，身高至少损失5cm，家长别不当回事】通过图片我们得知，生长激素在夜间23点左右和凌晨7点左右有一个峰值，在这两个时间段里会释放出大量的生长激素来帮助孩子长高。
而这就意味着，在这个时间段需要更好的睡眠质量，最好是深度睡眠，这样才能将生长激素的作用发挥到极致。

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需要良好的作息规律
现如今大部分学生党并没有太多的时间睡觉，毕竟学习压力越来越大，想早睡可能也不太现实，所以有些家长就希望孩子有时间就抓紧补觉，多睡一会是一会。
本以为这样也能沾上生长激素的光，但实际上，毫无规律的作息时间，对长高这件事没有任何帮助，反而会影响孩子的内分泌。
睡得久不等于睡得好
不同年龄段的孩子，每天需要的睡眠时间也是不同的，就比如新生儿每天要睡16个小时，青春期的孩子每天需要8到10个小时。

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但相对睡眠时间长短，睡眠质量会更重要一些。
有些孩子精神状态比较好，有时候睡4个小时就能恢复精力，但也有些孩子每天需要睡很久，但就是有种睡不醒的感觉，这就是睡眠质量的区别，对孩子长高这件事也会有所区别。
希望孩子长高，家长如何帮他们提高睡眠质量呢？
家长在关注孩子身高的同时，也需要关注他们的睡眠质量，因为有些孩子并不是能好好睡觉，有时反而会越睡越累。

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所以，为提高孩子们的睡眠质量，家长可以这样做：
制定有规律的睡眠时间表
按约定的时间睡觉，久而久之就会养成自己的生物钟，当身体开始适应在这个时间段睡觉之后，体内各项激素也会慢慢适应这样的生活作息。
制定睡眠时间表，最好从孩子5岁开始，详细规定在什么时间睡觉，什么时间起床，周末可以适当延长，当他们养成生物钟后，自然会形成习惯。

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白天可增加运动量
经常运动，不仅能增强孩子体质，还能大量运用他们的经历，这样是有助于孩子睡眠的，但家长要注意的是，不要在晚上睡觉之前运动，这样反而会起不不良效果，反而会伤害他们。