提高|关于哺乳期追奶的办法，帮助妈妈3天提高母乳量，实现母乳喂养！哺乳期|追奶|办法|母乳喂养|妈

现在不少妈妈因为母乳不足，在追奶的道路上苦苦探索着，迟迟没有什么进展。妈妈们问问自己，是否真的了解母乳分泌的原理？是否用对了真正有用的追奶方法？

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母乳分泌有三点很重要：宝宝、大脑、胸部
母乳的分泌过程存在着一个“供需平衡”：宝宝吃得越勤快，母乳就分泌得越多，简单来说就是母乳的需求决定了母乳供给，需求小的时候，供给也就小了。
胸部是一座工厂，如果妈妈把它当仓库攒奶，那么大脑会认为现在母乳库存充足，不需要提高母乳产量，很可能就导致母乳变得更少。
妈妈们向来喜欢用“吃”来解决问题，所以，想必妈妈们想问吃什么可以提高母乳量。母乳的生产是需要原料的，而水和蛋白质是母乳比较重要的原料，影响着母乳的质和量。

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妇幼院的营养师提供了一个追奶食谱，除了能补充足的蛋白质之外，还有补气血的作用，因为都是素汤，所以没有发胖的风险，不少妈妈们说吃个两三天，母乳就有提升了，追奶还是不错的！

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食材：核桃仁、纯牛奶、花生、金御芝蛋白粉、黑芝麻
做法：炒香核桃仁、黑芝麻、花生后碾碎，用个碗跟这个下奶的蛋白粉装一起，然后把牛奶加热后倒入碗里搅拌好即可。
每天吃两三次就行，可以作为餐后甜点，味道不错。金御芝蛋白粉因为有充足的蛋白质、微量元素、烟酸等，可以促进妈妈泌乳，同时丰富母乳的营养，可以找到成品，赶时间的直接热水冲泡也可以帮助追奶！
有的妈妈可能是母乳不足的时间太长，属于追奶困难户，因此，除了吃之外，需用到下面这些办法辅助！

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1、提高哺乳宝宝的频率：每天八到十二次，宝宝不在身边，可用吸奶器排空母乳。
2、左右交替喂奶：让宝宝一边吃完后，再换另一边吃。以免出现两边母乳量差异大的情况。
3、肌肤接触：肌肤接触是妈妈和宝宝特别的交流方式，对哺乳也有帮助的，所以哺乳时，不要做其他事情分心。
4、寻找合适的哺乳姿势：一般把宝宝带到床上躺着喂是比较省力气，可以减少自己因为哺乳劳累而产生的抵抗哺乳情绪。
5、多喝水：可以在哺乳后喝200毫升的水，一共十到十二杯，一天下来饮水量别少于两升。
6、同睡同醒：前期宝宝睡眠时间较长，妈妈要抓到休息的机会就休息，如果休息不足，对泌乳是有不良影响的。
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