果汁|婴儿辅食“黑名单”：这5种食物别给宝宝吃了！吃了就是害娃！婴儿辅食|米汤|辅食|食物|黑名

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如何健康地喂养宝宝，是妈妈们一直关注的问题，从6个月开始，妈妈就需要开始为宝宝添加辅食了。
这个时候，各种辅食的做法开始铺天盖地而来。但并非所有东西都是适合宝宝吃的，有些不该吃的东西，严重了还会对宝宝健康有危害性。

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这些辅食已经被列入宝宝辅食黑名单
1）菜水
菜水其实就是把蔬菜切碎后，熬煮形成的汤汁。
老一辈人认为：菜水中含有丰富的维生素，可以很好地给宝宝补充营养，而且还容易食用。其实这样想法恰好陷入了误区。
菜水中所含有的维生素很少，基本上都是水，给宝宝喝下去之后，吸收的营养少之又少。
另外，蔬菜在熬煮的过程中，会把菜叶上残留的有害物质溶于水中，宝宝长期食用，反而对健康不利。
2）米汤
【 果汁|婴儿辅食“黑名单”：这5种食物别给宝宝吃了！吃了就是害娃！】米汤的主要成分是碳水化合物，里面实在是没什么营养。宝宝食用米汤后容易有饱腹感也并非是获取到了营养，仅仅是喝个“水饱”。

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宝宝需要的是高密度营养物，而不是这些汤汤水水，宝宝的胃容量很小，如果喝菜水、米汤吃饱了，就很难再摄入其他营养了。
在过去，人们常常是因为生活条件不好，没有其他的营养物质才会给宝宝喝米汤，如今生活条件好了，完全可以用其他有营养的食物来代替米汤。
3）果汁
美国儿科学会不建议给1岁之内的饿婴幼儿喝果汁，对于1-6岁的孩子，每日的果汁用量应该限制在120-180ml。
看似果汁是水果打出来的，但营养成分却是相差甚远。果汁里的糖分容易造成宝宝龋齿和肥胖，对于平时喝水的需求，还是白开水最实际。
4）骨头汤
老辈人都认为：“骨头汤里全是精华，可以很好地给宝宝补钙”。其实这也是一个误区。

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骨头无论经过多久的熬制，出来的钙质还是会少之又少，汤里面最多的还是脂肪，对于宝宝脆弱的肠胃来说，根本无法消化吸收。
5）高汞的鱼类
鱼是宝宝辅食食材中容易出现的一种，鱼类中富含的DHA能促进宝宝的智力发育。
但并不是所有的鱼都能给宝宝吃，一些深海鱼里含有高含量的“汞元素”，是有毒后，食用后会影响宝宝的神经系统。
常见的高汞鱼类有金枪鱼、旗鱼、箭鱼、鲶鱼等。因此食用鱼类还是要选择那些低汞少刺的，像三文鱼、桂鱼、鳕鱼等。

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好辅食应该是这样的：
宝宝在生长发育过程中，对营养的需求量很大，但胃容量却很小，因此对于辅食的要求就要满足营养密度高的食物，在最小的体积下，发挥最大的能量。

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世界卫生组织建议：好的辅食应该满足以下特征：
营养密度高：
宝宝处于身体发育阶段，对于营养有高需求，而辅食的密度也要满足宝宝小容量的胃，因此辅食一定要营养密度高。
容易吃、易消化：
宝宝的咀嚼能力还不完善，而且消化功能也不健全，因此辅食一点要让宝宝吃起来很容易，而且吃下去要容易被消化。
口味清淡：
居民膳食指南和世界卫生组织等权威机构建议：一岁之前的宝宝都不应在辅食中添加盐和糖等调味品。

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因为宝宝的味觉正处于发育阶段，对于外来的调味品比较敏感，过早地添加调味品会造成宝宝挑食或者厌食的情况。
所以，给宝宝添加的辅食一定要不辣、不咸、口味清淡、原汁原味。

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辅食添加还需要注意以下原则：
刚给宝宝添加辅食的时候，要吃些比较容易消化的食物，像米粉、水果泥、鸡蛋黄等。之后再给宝宝吃点半固体的食物，像烂面条，可以慢慢地锻炼宝宝的咀嚼能力。

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随着宝宝长大后，再给宝宝添加固体食物，但也不要过于生硬，以免宝宝不好咀嚼。