个儿|关于孩子长个儿，父母要知道的三个后天增高条件孩子|增高|条件|父母

做父母的都希望孩子的身高能高一些，但是，我们不要忽略了决定孩子身高的主要有两大因素，一个是先天的遗传基因，另一个就是看后天的环境因素和助高方法。

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先分享一个孩子身高的遗传公式，父母们可以简单算算：父母的身高之和加减12，再除以2，得出孩子的平均遗传身高，在平均遗传身高上下6.5厘米的范围，都是属于身高的正常遗传状态。
因此，关于孩子的身高才会有这样的共识，父母个子较高，孩子身高就一定高。反之，父母个子不高，孩子就也会长不高。
其实，我们父母如果个子不高，也不要对孩子的身高失去信心，因为除了遗传基因之外，还有环境因素对孩子身高的影响力也是非常大的。

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如何帮助孩子利用好后天的环境因素，让孩子在身高增长方面获得优势呢？第一：均衡孩子的日常营养摄入。【 个儿|关于孩子长个儿，父母要知道的三个后天增高条件】不要单纯地让孩子多吃，吃得太多，有些孩子可能光顾着长肉，却不长个。有些孩子爱吃肉，父母就每餐都给孩子准备肉类食物，却忽略了让孩子多吃蔬菜、水果，还有一些补钙的食物。
我们尤其要注意不要为了让孩子快点长个，就胡乱给孩子吃各种补品，这不仅不利于孩子长个，可能个别孩子还会出现性早熟或肥胖等问题。
因此，均衡孩子的日常营养摄入很重要，荤素搭配要合理，粗粮也要摄入，每天坚持喝500ml左右的牛奶，可以是奶粉、纯牛奶和酸奶等奶制品来补充钙。

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第二：运动时间不能少，多运动可以促进孩子身高的增长。从小培养孩子的运动习惯，保证孩子每天的户外活动时间。跳绳、跳高、投篮球等运动有助于孩子长个儿。5岁以上的孩子每天保证有1小时以上的中等到剧烈程度的户外活动时间最佳。
同时，运动还能改善孩子的睡眠质量，可以让孩子在晚上深度睡眠的时间更长，促进生长激素的分泌。

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第三：养成早睡早起的睡眠习惯。现在的孩子从小就睡眠不足，尤其是上学的孩子，晚上睡得晚，早上闹钟响了又起不来，一天的睡眠时间明显不够。
有些小学生为了完成作业，做到晚上10点、11点的情况也很多，早上为了上学不迟到，6点、7点就起床了。这样时间一长，也非常影响孩子的身体发育，自然也会影响身高增长。
所以从孩子幼儿园上学开始，就要有意识地培养孩子早睡早起的睡眠习惯，好的睡眠，能促进孩子的身高增长。

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总之，关于孩子长个儿这件事，父母们需要在后天的环境因素和增高方法上多花点心思，从小让孩子建立良好的生活习惯，每天吃好、睡好、运动好，孩子的身高一定不会落后。