孩子的身高|身体有这些表现，可能要长高了，妈妈别粗心…… 身高|标准表|表现|长高

孩子的“身高”一直以来都是家长们很关注的一件事！孩子长高是有预兆的，家长们注意到了吗？
其实，孩子的身高有一个猛长期。只要妈妈把握住孩子猛长期，在孩子猛长期的时候给孩子补充营养，就可以有效促进孩子长高。
而且孩子长高是有预兆的，主要是以下几个，只要妈妈们留心观察，就不会错过。
孩子要长高的4大征兆
饭量突然增大
当孩子开始长高的时候。
孩子的胃口会变得比以前更好，食欲总是很旺盛，总是说没吃饱。
如果妈妈发现孩子有这个变化，一定要保证孩子在饮食上获得均衡营养以及足够的钙量。
鞋子变小
孩子长身体都是从下往上长得。
长高了自然脚就变长了，然后鞋子就小了。
如果妈妈发现孩子的鞋子有点挤脚了，那么恭喜你了，孩子正在长高了。
妈妈应该及时给孩子换合脚的新鞋。
睡前感到腿痛
孩子经常在你面前说晚上腿痛，但是白天没有感觉。
这可能就是孩子生长痛了。
生长痛是因为孩子骨骼生长快、与局部肌肉和筋腱的生长发育不协调而导致的生理性疼痛。
这种情况下，妈妈也应该高兴。
不过需要咨询医生应该补什么才能更好的助力孩子长高，不能置之不理哟。
做奇怪的梦
应该大部分家长自己都做过这样的梦。
梦见自己在下楼梯，突然踩空；或者被人追，用力跑却跑不动，这都是因为骨骼在生长。
宝宝长身高都是在睡觉的时候，人的垂体会分泌一种生长激素促使生长，使身体长高。
如果宝宝有这类似的梦，那么极有可能就是在长高了。
1-18岁孩子身高对照表，
你家孩子达标了吗？
每个年龄段的孩子到底多高才算达标，各位爸爸妈妈还有老师们不妨对对看！
下面，我们就来看看1—18岁的男孩和女孩身高标准表，你家孩子的身高达标了没？

文章插图

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除了查看“身高标准表”，父母还可以对自己的孩子的身高进行简单的估算，孩子的身高一般先快后慢，都是有规律可循的。
比如，2岁时如果孩子身高为84厘米，2岁以后身高大概每年会增长7厘米。
2~12岁孩子身高粗略估计为：身高（厘米）=年龄×7+70（厘米）。
要孩子长高也不难，
具体怎么做？不妨看一看！
要改善后天身高，需要做到以下几点：运动、睡眠、健康饮食。
1、运动：
这里的运用一定是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。
什么运动有助于长高呢?
慢跑。5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。
跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。
爬楼梯。登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次。
牵引。请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。
游泳。
打篮球，打排球。
跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。
2、睡眠
研究表明，年龄在6到18岁之间的孩子，每天的睡眠时间至少要保证在8小时以上；
而且睡觉的时间段也非常的讲究：生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00—1:00，5:00—7:00。
如果您的孩子错过了该时间段，那就会比在该时间段上床睡觉的孩子少分泌生长激素，久而久之，身高差距就明显了。
不过现在孩子学习任务比较重，晚上9点前上床睡觉说真的不太现实，一般都在10点以后才能休息。
想要保证8小时睡眠的话，建议家长第二天早晨6点之前不能叫醒孩子，恰好这段时间（5:00—7:00）也是分泌生长激素的高峰期。

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对于正在快速生长发育的孩子来说，过早的叫醒他们：
第一个影响了睡眠质量，睡眠的不足会影响到身高；
第二会影响到孩子的精神状态，过早的起床会让精神处于萎靡状态，需要较长的时间来“苏醒”，对孩子的学习会有很大的影响。
3、饮食
饮食必须均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。有助孩子长高5个饮食关键：
关键点1：饮食平衡
人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让孩子长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。