北青网综合|怀孕怕得糖尿病不敢吃甜食？做好5点才是关键糖尿病是一种常见的慢性代谢

文章图片
糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，而妊娠糖尿病是妊娠期间血糖过度升高导致的一种糖尿病，并且与普通的糖尿病有着相同的危害。妊娠糖尿病不仅仅会影响到孕妇自身的健康，还会影响到胎儿健康，所以最好还是提前对糖尿病进行预防。
预防妊娠糖尿病应该怎么做？
1、正确摄取糖类
想要预防糖尿病并不是就不能吃糖，而是要合理的吃糖，糖类的摄取是非常有必要的，因为糖类主要为身体提供养分，还可以维持代谢进行，在摄取糖类的时候进行注意就可以了。一般情况下，吃糖并不会引发糖尿病，但是在孕期女性如果大量地摄入糖分，就有可能会造成血糖迅速增加而引发妊娠糖尿病。所以应该尽量避免含糖高的食物，适当的摄取就好。

文章图片
2、少吃多餐
少吃多餐是糖尿病患者的饮食原则，这主要是为了减轻身体的代谢功能的负担，从而起到更好控制血糖的作用。在孕期的女性也可以考虑这种饮食方式来控制血糖，因为患上妊娠期糖尿病的原因主要就是在孕期末能良好的控制血糖。只要不一次进食太多的食物，也就不容易使血糖上升，并且始终保持进食的状态，也会避免酮体产生，这样就能从双方面来预防糖尿病。
3、补充膳食纤维
膳食纤维可以促进人体的消化功能，并且还能够帮助人体进行代谢，这样就能有效地提高身体素质。除此之外膳食纤维，还能够延缓血糖升高的速度，也就可以起到稳定血糖的作用。女性在生活中就可以多补充一些膳食纤维，含膳食纤维高的一般都是粗粮以及蔬菜水果，在补充的时候，女性可以根据自己的情况来进行选择。但是吃水果的时候一定要注意食量，如果吃太多的水果，可能会导致果糖摄入过多，同样会对血糖产生影响。

文章图片
【北青网综合|怀孕怕得糖尿病不敢吃甜食？做好5点才是关键】4、定期检查
一般孕期的女性只要调整自己的饮食方式，就能够很好地预防妊娠糖尿病，但是为了保证控制效果，还是需要定期进行检查，最常规的检查也就是使用血糖仪来监测血糖。但是短时间监测血糖并不能就完全确诊糖尿病，如果女性身体出现了明显的异常症状，还需要到医院进行相关检查。如果确诊了妊娠糖尿病，也更容易在早期进行控制。
5、提前锻炼身体，进行运动
在妊娠前，女性就可以适当的进行运动，因为这样可以促进身体代谢和循环功能，也就可以很好的对血糖起到调节作用。为了提高女性的身体素质，最好就是进行一些强度不高的有氧运动，慢跑以及游泳，都是不错的选择。