北青网综合|吃的太饱太撑怎么办？两招助你快速消化我们平常吃东西、吃饭通常都

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我们平常吃东西、吃饭通常都是适量即可。有时候碰到喜欢吃的好吃的食物也会多吃一些。但长期的暴饮暴食或者吃太饱的话对我们的身体还是有一定的影响的。那吃的太饱会有什么坏处呢？
【北青网综合|吃的太饱太撑怎么办？两招助你快速消化】首先就是发胖。因为大多数人吃饱以后就会犯困，会睡觉，睡觉时间长了就容易变胖。这是因为人体有效循环血量的分布是比较平衡的，当餐后或者吃饱后胃内的潴留物比较多，有效循环血量会倾向于向胃增加，此时人体的有效循环血量分布会出现不平衡，导致血液中尤其是颅脑的血供相对减少，这时由于颅脑血液供应减少，导致颅脑缺氧，出现发困、嗜睡等状态。睡眠时身体的新陈代谢都会变慢，进食后食物的热量很容易转化为脂肪储存在身体内，使人发胖。而且也可能因肥胖而引发一连串的富贵病。

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其次饱腹后睡觉会引发食管疾病。这是因为进食后，胃肠会充满食物，如果睡觉时，胃肠内的食物会把胃液、胆汁等一起反流到食道，对食道产生强烈的刺激而引起食道炎、咽炎等疾病。
吃饱就睡也会加重肝脏负担。睡眠后胃肠蠕动速度减慢，部分蛋白质就无法很好地被消化吸收，在肠内停留时间的延长会在厌氧菌的作用下分解为有毒物质，从而给肝肾造成负担。
同时长期的过度饮食会造成消化功能紊乱。胃肠负担过重，引起消化不良等问题。

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如果偶尔吃的太多如何帮助消化呢？
首先可以吃一些助消化的药物：健胃消食片，山楂丸，乳酸菌素片。
第二饭后不要睡觉。可适量走动，散散步，但不要做剧烈的运动。可以有效的促进肠胃的蠕动，加速胃中食物消化吸收。