北青网|7类人冬季易患心脏病，如何保护心脏健康？( 四 ) 我们都知道心脏的重要性

如何保护心脏健康？
首先应该避免危害心脏健康的行为，这些行为主要有抽烟、酗酒、肥胖超重、不健康的饮食（如高油脂、高糖、高盐饮食）以及不卫生的生活习惯（感染导致的心肌炎等）。
其次因为有些风险无法避免，比如年龄、心脏病家族史等等，这就需要人们做好预防检查工作，35岁以上尽可能每年做一次体检，体检内容包括：血脂、胆固醇检查，血压检查，血糖检查等，如果年龄偏大还可以进行动脉硬化的相关检查，通过检查能及早发现异常，降低患病几率。
再次要保证均衡饮食，避免高糖饮食，尤其是摄入大量精制糖分；对于脂肪摄入则应该控制饱和脂肪和反式脂肪的摄入，这两类脂肪会提高低密度脂蛋白的水平，增加脂肪斑块的堆积风险。可以选择摄入不饱和脂肪，可以降低胆固醇水平，这类食物包括橄榄油、亚麻籽油、坚果以及鱼类等；此外，要减少钠盐的摄入，避免血压升高，还有增加纤维素食物含量，可以帮助人体排出体内多余的胆固醇。
最后，预防心脏病需要运动，不过如果已经确诊心脏病，那么患者运动可能就比较困难一些，建议应提前跟医生或者健身教练咨询，普通人保护心脏运动方式多以有氧运动为主，如慢跑、快走、骑车、游泳等等，并且要注意心率问题，不能超过人体最大心率的80%，以免过度增加心脏负担。