北青网综合|贫血吃红枣可以补血吗？真相在这里面色苍白、嘴唇无血色、容易

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面色苍白、嘴唇无血色、容易头晕、乏力……很可能是贫血了。身边人可能会劝你多吃点红枣、红糖补补吧，这真的管用吗？
广州医科大学附属第三医院临床营养科主治医师何智映表示，红枣是好东西，日常吃没问题，但指望靠吃红枣拯救缺铁性贫血，那大概是行不通了。
为何会贫血？哪些人群容易贫血？
贫血是婴幼儿、少年儿童、孕产妇、老年人、消瘦人群、素食人群和消化系统疾病患者常见的健康问题。据调查，广东省城市居民中，男、女性患病率分别为7.4%、13.0%。儿童贫血更是四大常见营养健康问题之一。
为什么会贫血？何智映称，贫血最为常见的是缺铁性贫血；其次贫血也可由失血过多引起，例如慢性腹泻、长期痔疮发作以及经量过多等；还有巨幼细胞性贫血，主要因叶酸和（或）维生素B12缺乏所致；此外，常见的还有遗传相关的地中海贫血。

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怎么判断自己是不是贫血？
贫血的人从外观上看也是有迹可循的。早期识别贫血，可能会有这四种迹象：
1.脸色和唇色苍白
如果总有人夸你皮肤好白，先别忙着乐，这也可能是在委婉说你“脸色苍白”。脸色、唇色、下眼睑黏膜苍白，指甲或手指末端苍白，多数时候是提示我们的血管末梢供应较差，因此看起来没有粉红的气色。
2.头晕
头晕，就是指当你在变换体位时，像蹲下再站起、长时间低头、刚起床时，突然眼前一黑，或感到很眩晕，站不稳的感觉。
3.疲乏
感觉精神和体力较之前下降，如步行较快时、上几层楼梯就气喘吁吁，平时总是感觉疲累，精神差，注意力不专注，学习效率和工作效率低下，也可能跟贫血导致的大脑和全身组织供氧不足有关。
4.容易感冒
有缺铁性贫血的低龄幼儿人群以及老年人，贫血导致免疫力低下时，更容易感冒。
此外，医生提醒，如果体检时发现血红蛋白含量低于正常值，也是一个重要的贫血提醒信号。

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贫血有哪些不良影响？
对于未成年群体，贫血会导致精神容易困倦，体力差，影响学习和运动的状态，小孩很容易感冒生病，长时间的贫血还会影响生长和发育；孕产妇贫血，除了对胎儿的发育有影响外，分娩时并发症的风险也更高；对于老年人、消瘦人群和消化系统疾病患者，更应该纠正贫血，有助于维持良好免疫力和体力。