家长|春季是长高的“黄金期”，牢记三个睡眠法则，孩子个头发育更顺利

春天是万物生长的季节，不仅枝叶冒出新芽，小朋友也会在这个季节快速成长，而有心的家长们则会抓住这个长高的“黄金期”帮助孩子“长高高”。不过，想法归想法，期待归期待，家长要怎么做，才能更好地促进孩子身高的生长呢？在探讨这个问题前，我们先来了解一下春季不同于其他季节的特点，以及对孩子身高发育的帮助。

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相较于其他季节来说，春季是小朋友们长高的“黄金期”根据世界卫生组织研究表明，孩子身高发育具备季节特征，其中4～6月份是孩子身高生长的“黄金期”，生长水平要高于平时的两倍左右。这是因为4～6月份气温升高，很多新鲜的蔬菜水果也重新出现在了宝宝的餐桌上，饮食的丰富性有了提升，自然给孩子带来了长高的“能量”。

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此外，春暖花开的季节，人们也更希望走出室内，来到室外舒展筋骨，运动量较于冬天有了提升，而且多晒太阳本就有利于小朋友长高。在春天自带“长个优势”的基础上，睡眠带来的“能量”也很关键不可否认，孩子个子的高矮离不开先天的遗传基因，也离不开后天的营养、运动等因素，其中睡眠对身高影响占据后天因素的首位。有研究表明：孩子在夜间深睡眠状态下分泌的成长激素，占据长高所需的七成，因此宝宝睡得香，自然长得快。

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此外，睡眠还有给宝宝“充电”的作用，如果孩子睡眠不好，将会直接影响他们白天时的状态，那么如何让宝宝拥有令人羡慕的睡眠质量呢？家长多关注这几个睡眠细节，能助力孩子个头发育睡眠重要，睡眠的细节更重要，家长要牢记三个睡眠法则，孩子个头发育更顺利。【睡眠法则一】：记得保持规律的睡眠时间对于孩子来说，规律的睡眠不仅是早睡早起，还有无论上学或周末、寒暑假，都要保持相对一致的睡眠时间，避免不规律的熬夜或晚起。【睡眠法则二】：老话说“三分饥与寒”并非没道理老人口中：“想让孩子睡得好，睡前不能吃太饱”这句话还是有一定道理的。

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这是因为当孩子晚餐吃太多时，会导致孩子因为身体不适，延后进入深睡眠状态的时间，这会影响生长激素的分泌。同时睡觉时环境太热，也容易让孩子睡不安稳，影响本身的睡眠质量。【睡眠法则三】：环境是保证优质睡眠的重点一个适合睡觉的环境包括舒适的床品，适宜的温度，尽量避免噪音，保持室内空气流通等都是孩子入睡的关键影响因素。

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因此，家长若能在保证舒服的前提下，向孩子的喜好靠拢，也能加快小朋友进入睡眠状态的时间，加快成长激素的分泌。针对上述的睡眠法则，家长在孩子的睡眠问题上也可以三步走▼帮孩子设立作息表建议家长先设定好孩子的就寝时间。然后往前推出洗澡、读书之类活动所需的时间，并将作息时间表列出，让孩子尝试自我管理。▼喂养时保证“七分饱”未添加辅食的宝宝：对于还未添加辅食的小宝宝来说，睡前奶很重要，宝妈既要保证宝宝别饿着，也不给宝宝吃得太多，避免吃奶后立即睡着引起呛奶、吐奶等情况的发生。可以与大人同桌吃饭的宝宝：能够正常吃大人饭的宝宝也要注意，要避免在睡前吃得太多、太杂，更不能吃得太饱，以免引起的睡不踏实。

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▼“适中温度”帮孩子建立恰当睡眠环境孩子睡前家长还要考虑到室内的温度以及天气变化，不建议给孩子穿太厚的睡衣，或是选择比较厚重的棉被。育儿有招：一年之际在于春，家长还要在春暖花开的好时节,多带孩子出去走走玩玩，让孩子领略大自然的美妙，呼吸新鲜的空气，提高身体素质，这也有助于孩子的健康成长。每日一问：你还有什么春季长高的妙招吗？