孕妇|孕妇喝牛奶好，还是喝酸奶好，两者有什么区别，该怎么挑选？

孕妇喝牛奶好还是喝酸奶好，两者有什么区别？牛奶与酸奶都富含钙质、优质蛋白，据《西尔斯怀孕百科》指出，怀孕期间孕妈每天需要补充25克蛋白质、800毫克的钙质，每天喝杯牛奶或酸奶有助于胎儿健康成长。但是两者一定选其一的话，我会选酸奶。酸奶酸酸甜甜的，吃起来口感很好，而且它所含的蛋白质与乳糖比普通牛奶的同类营养素更容易消化，而且含有大量的益生菌，对于本身就便秘的孕妈来说每天来一杯小小的酸奶再好不过了。

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怎么挑选酸奶？我怀孕的时候就喝了不少酸奶，现在宝宝也随我的口味，虽然牛奶也会喝，但更钟情于酸奶。孕妈喝酸奶的话，建议买有机奶酸奶，我一般选择希腊酸奶，因为它所含的蛋白质的量比普通牛奶要高1倍，乳糖更低，更适合容易消化不良的孕妈。

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怎么挑选牛奶？孕妈要是喝不惯酸奶的话，首选低温奶（即鲜牛奶），保质期短，配料少，味道浓郁，口味几乎接近生牛乳。我们所说的纯牛奶一般保质期为半年到1年，而调制乳（以复原乳或80%的生牛乳为主原料）一般添加物比较多，不建议孕妈与幼儿食用。总的来说，牛奶首选鲜牛奶，次选纯牛奶，不选调制乳！
【 孕妇|孕妇喝牛奶好，还是喝酸奶好，两者有什么区别，该怎么挑选？】

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