邵菲|产后24小时内，产妇率先完成三件事，坐月子时基本不会落下病根

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在老一辈的观念里，月子一事大过天，但其实，产后有三件事比坐月子更重要。执笔：邵菲编辑：壹拾贰定稿：苏子后产后“坐月子”这一习俗，在我国有上千年的历史。老一辈认为女性生产完之后气血双亏，如果没有坐好月子，就会落下月子病。但其实，在产后24小时以内，产妇率先做好了三件事，坐月子在怎么“作”基本也不会落下病根——

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1、尽快排气现在，选择剖腹产的产妇比例一再上升，而对于这一类产妇而言，在产后一定要及时排气，才能正常进食。主要是因为，剖腹产的手术会刺激到肠道，造成肠道功能受损，使其蠕动变得缓慢，易产生气体，轻则引起便秘，重则造成肠粘连。只有及时地将气体排出了，才能恢复肠功能。此外，像产妇术中血液流失较多、术后频繁说话等情况，也会造成胀气的情况。幸孕姐建议：剖腹产妈妈可以先喝一些顺气的流食，比如萝卜汤、青菜汤等，促进肠胃蠕动，从而排出气体。

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2、尽早开奶通常，顺产的产妇，在生完孩子后，会先被推到一个休息观察室，在这一个小时的时间里，护士会把宝宝抱到妈妈身边吮吸乳头，帮助开奶。对于产妇而言，尽早开奶，可以促进子宫的收缩，减缓产后出血的情况。而对于宝宝而言，可以喝到妈妈的初乳，里面富含最完备的营养物质和预防新生儿感染的抗体，可以提高抵抗力和免疫力。幸孕姐建议：新手妈妈的开奶时间最好在产后半小时（剖腹产在两小时内），每次喂奶在15-20分钟，每次间隔2-3小时。需要注意的是，两侧都要喂。此外，如果乳腺疏通不畅，可以请专业催乳师协助疏通。

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3、尽量活动绝大多数产妇在生产的过程中会出现不同程度的损伤，因而为了避免牵拉到伤口引发疼痛，她们会选择躺在床上尽量不动。这种行为看似舒服，但如果机体缺乏活动，会抑制全身的血液循环，容易导致下肢出现血栓，如果发现及治疗不及时，严重可危及产妇生命。幸孕姐建议：顺产的产妇在产后12小时就可以下床适当活动，而剖腹产的话，建议时间要往后推迟，具体可以咨询一下医生。注意：需要在家人的搀扶下活动，避免腹部用力，时间不宜过长，量力而为。

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基本上，产后及时将这三件事做好了，好处比坐月子还大。那么，想要坐一个好月子，宝妈还需要注意什么呢？

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科学坐月子要做到4“不”1、居家不能闷产后应当适当开窗通风，保持室内空气流通，避免细菌滋生，危及产妇和婴儿的健康。必要时还可以开空调，将室温保持在26度最佳。但需做好防风工作，避免产妇和宝宝被风直吹受凉。

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2、穿衣不能捂女性生产完之后，皮肤的排泄功能愈加旺盛，会排出大量的汗液，如果此时再一“捂”，就会加剧这一情况。此时，大量的汗渍堆积，易导致细菌滋生。此外，如果是在夏季坐月子，人体处于高温、高湿的环境中，可能会引发体温调节中枢功能障碍而中暑，不利于产后恢复。建议可以开空调将室温保持在25℃、相对湿度6-?5?右，产妇穿长衣长袖。

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3、饮食不能撑女性产后一定不能盲目进补，尽量实行少食多餐的进食原则。而在食材的选择上，应当吃一些天然、高营养、易消化的食物。此外，宝妈害怕自己营养不够的话，建议以宝妈奶粉、维生素、钙片等，代替油腻、高脂的汤。同时，建议宝妈多喝水，多吃一些新鲜蔬菜瓜果，可以有效减缓便秘的情况。

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4、卫生不能免一般情况下，顺产妈妈在产后3天就可以淋浴，而剖腹产妈妈则要等到伤口完全愈合，或者拆线3天后才能淋浴，但是在这之前，可以用温水擦洗身体。此外，在恶露排出期，一定要每天用纯棉毛巾沾温水擦拭私处。注意，淋浴时间需要控制在10分钟左右，水温需保持在45℃上下，洗后快速擦干身体及头发，避免吹风受凉。