日本|日本人寿命长，实在是让人佩服，此些长寿秘诀，值得一看高薪|日本人|寿命|值得一看|预

健康长寿是我们永恒的追求。在古代，秦始皇一直在寻找灵丹妙药。如今，也有各种各样的老年人参加各种健康讲座，购买一批保健产品，以保持健康，延缓衰老已成为广大民众的共识。

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谈到健康和长寿，我们必须提到我们的邻国日本。作为亚洲最发达的国家，日本连续多年在世界预期寿命排行榜上排名第一。男性和女性的预期寿命都超过了 80 岁，远远超过我国 70 多岁时的预期寿命。有些人可能会说，日本经济发达，技术先进，医疗水平处于世界前列，但营养师们想说这只是一个小问题。

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同时，随着日本科技的发展，生活和工作的压力也很大，相当于他们的生活比我们的更困难。就像日本新干线上最容易睡觉的人一样，日本人在总体压力下的预期寿命排名第一，实际上是因为日本养成了良好的饮食习惯，在这方面我们和日本还有很大的不同，疾病不仅仅是语言。

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[1] 注意食物搭配和均衡饮食
由于地域的原因，许多地方，特别是广大的农村地区，食物是自给自足和单调的。他们可以长期吃某种食物，而日本属于平原较少的岛国，可以购买各种食物。日本人也喜欢每顿饭搭配各种食物，这样营养平衡，身体自然更健康。
[2] 多吃清淡食物，低卡路里
我国各地有很多菜式。除了南方一些地方的清淡食品外，其他许多地方更喜欢油炸和其他做法。在许多地方，大油汤是一种习惯。许多人追求制作食物的模式，而日本人则更喜欢追求食物的天然味道，比如烹饪，追求食物的原味，比如桑什米，这种食物的热量自然较低，而且更健康。这也避免了油脂在高温下可能产生致癌物质的可能性。

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[3] 最好吃八分饱，慢慢咀嚼。
说到吃饭，我们要提到日本人的饮食习惯。日本人习惯于在小碗里吃饭，他们对每天吃的卡路里有清楚的认识，特别是他们坚信吃太多会影响消化吸收，增加肠胃负担，不利于健康，因此，很多人养成了八分满分的习惯，日本人在这方面做得很好。
[4] 少吃盐，控制摄入量
说到食物，你必须提到盐。作为一种突出食物味道的调味品，盐是不可替代的。但许多人随着年龄的增长而失去味觉，但为了解决这个问题，他们在食物中添加更多的盐。更多的盐会导致骨质疏松症，这会影响人体的新陈代谢。日本长期以来一直在推广少盐低盐的好处，我们仍然需要了解它。
当然，做好以下事情也有助于保持健康。