宝妈|宝宝入睡难、频繁夜醒？避开这3大睡眠误区，“睡渣”变“睡神”( 二 ) 宝妈|被子|口水|孩子|特征

儿童睡眠紊乱治疗专家曾说：孩子入睡前进行一系列预约、镇静的活动，然后关掉灯，能帮助孩子尽快入眠。

文章插图
1、设定睡前程序一个可以预期的入睡步骤或“暗示”，可以帮助孩子从白天的活动中放松下来。告诉孩子完成以下事项后，就应该上床睡觉了。
睡前别让孩子做剧烈运动，让大脑不要处于兴奋状态给宝宝洗澡，穿上睡衣；喂奶刷牙亲子共读，陪孩子读一些睡前绘本关灯把宝宝放在床上轻哼睡前儿歌
2、注意观察宝宝的睡前信号
如果宝宝出现揉眼睛、拉耳朵、打哈欠、闹情绪时，他可能就是在跟妈妈说：我想睡觉了。

文章插图
此时，妈妈就应该及时的带孩子洗漱，进行“常规的睡前程序”环节，及时入睡。3、接受宝宝夜醒，并正确应对
每个宝宝的睡眠情况不同，有的“睡神”宝宝，可能一睡就是一整晚；而有的睡渣宝宝，可能一晚得醒好几次。
面对频繁夜醒的宝宝，妈妈要分析原因，有些“夜醒宝宝”，可能是由于妈妈的哄睡习惯造成的，比如习惯抱睡、奶睡。

文章插图
想要宝宝一觉到天亮，妈妈可以逐步降低安抚的参与程度。比如从奶睡过度到抱睡，再到摇晃睡、轻拍睡，最后到自主入睡。总而言之，帮助宝宝建立睡眠程序，是通过每天的重复、不间断而建立的。妈妈要和宝宝多试验、多摸索，找到适合孩子的睡前活动。同时，要避开这3大睡眠误区，才可能让宝宝从睡渣变睡神！
互动话题：你家宝宝入睡困难吗？不妨底部留言说说你的“哄睡”技巧吧。