食物|孕期不能吃酱油，不能喝奶茶？一些饮食谣言，专坑孕妇马齿苋|薏米|本草经书|时病|怀

从小妈妈就和我们说要少吃酱油说是酱油吃多了变黑。后来长大了怀孕后妈妈也是不断地提醒要少吃酱油要不然生的孩子会黑虽然建议是否科学有待商榷但妈妈的爱不可质疑。
女性从备孕开始就会有一个问题不停地重复问
“我应该怎么吃孩子更健康”
长辈们以及网上一些关于孕妇饮食讲究是真是假其实有些饮食谣言专门坑中国的孕妇们。

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孕妇不能吃酱油
正如本文开头说到妈妈认为怀孕后吃酱油孩子出生以后皮肤会变黑。酱油虽然颜色深但孕妈妈们食用后经过消化道系列消化以后最终将它分解不存在染黑孩子皮肤颜色这么一说。
如果仅仅因为食物颜色黑就拒绝
那黑豆、黑米、黑芝麻岂不是都不能吃
故酱油并不会染黑宝宝甚至是孕妇的肤色孕期可以放心吃。

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孕妇不能吃凉的
怀孕后很多人想吃雪糕正如自己当年怀孕后一样可真心没少吃雪糕。但身边不少孕妈妈就对凉的食物避之若讳其实完全没有必要。
这里并不是鼓励孕妈妈们吃过凉的食物而是想说在适量吃一些凉的食物
如冰淇淋、凉白开、冰西瓜等只要确保这些食物干净卫生一般不会有什么大问题。
但是如果孕妈妈本身肠胃不好吃了过凉的食物容易拉肚子那还是要注意一些可以一次少吃一丢丢尝尝味解解馋就行。

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孕期不能吃螃蟹
正值国庆佳节相信很多人家里都准备好大闸蟹。面对颜色鲜艳味道鲜美的大闸蟹很多孕妇却退步了因为她们听说吃了螃蟹会流产这种“罪名”大闸蟹已经背了好多年了。
我们要知道吃螃蟹导致流产这种说法完全没有科学依据。
螃蟹确实为寒性食物但适量吃一点就引起流产的话那意外怀孕的人岂不是很开心都不用上医院了
吃点美食就能一举两得了
其实除了有毒食物以及含汞高的鱼类外一般水产海鲜孕妇都可以吃有些海鲜食物中含有丰富的蛋白质以及碘还可以为孕期妈妈们提供丰富的营养素。
温馨提示吃海鲜食品时要做熟透后再吃孕妈妈们不能吃生鱼片、醉虾、醉蟹等半和不熟的食物因为有寄生虫风险。

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孕期不能喝奶茶
之前有一篇文章专门说到孕妇喝咖啡的事情我们要明确即便怀孕也可以喝咖啡但要注意量。
建议孕妇每天咖啡因的摄入量不要超过200毫克大约是一大杯咖啡350毫升的量。
故奶茶、巧克力等食物中也含有一定量的咖啡因同理也可以食用但也是量的问题。

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孕期不能吃黄豆
有些人更荒唐认为黄豆中含有雌激素孕妇如果吃了黄豆会影响到胎儿的生长发育。这听起来就真的有些扯了。
确实黄豆中含有的是大豆异黄酮这是一种植物雌激素。这种雌激素的活性非常低仅为人体雌激素的1/1001/1000。
除非孕妇一次能吃几吨的黄豆
否则仅平常吃饭的量吃一点豆腐和豆制品不会导致体内雌激素水平过高影响胎儿发育。

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桂圆、荔枝、山楂等均不能吃
当然除了以上几种典型的食物外身边还有些人说怀孕以后不能吃山楂、桂圆、荔枝等。原因也是容易引起流产真心告诉大家流产也没有那么容易。
孕期吃水果最大的问题是引起糖高吃多了孕妇容易体重增加过快等问题。对于血糖本身就比较高的孕妈妈们在水果选择上要注意避免过甜的水果选择糖分低、升糖慢品种的水果。
面对以上孕期饮食的谣言可能大家也不是全信只是抱着一种【宁可信其有不可信其无】的态度小心驶得万年船嘛。这种心态固然没有错但是随着谣言越来越多那孕妈妈们整个孕期岂不是缺失了很多美食的快乐
总结孕期饮食没有明确的禁忌只要食物是干净卫生、无毒无害的均可以食用只是食用多少量的问题。

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十月怀胎饮食原则安全、适量、均衡
1、安全第一
孕期饮食安全第一保证孕妈妈吃的食物来源正规无毒无害。
2、每餐保证适量
孕妈妈可以选择少食多餐但每餐一定要少吃点控制好总量。