食疗|宝宝秋季易肺燥咳嗽，10大食疗缓解方法，为你准备好了！

天气逐渐凉爽，刚刚立秋，家里的孩子就开始不断地咳嗽。俗话说：“秋咳猛如虎”，真的是说来就来！宝宝秋咳内热，经常咳嗽会损伤孩子呼吸道，易诱发多种疾病，这也让很多家长十分头疼。

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一、为什么孩子秋季爱咳嗽？
1、进入秋天，季节交替，忽冷忽热，气温不稳定，孩子免疫差，容易诱发孩子咳嗽；
2、过完了潮湿多雨的夏天，秋天的天气开始干燥起来。
秋天与肺气相通
，秋天气候干燥，十分容易损伤肺部，孩子容易出现喉咙红肿痛、口干舌燥、干咳无痰等燥咳表现。

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二、宝宝咳嗽的四个变化时期
宝宝的咳嗽是有规律可遵循的，新手爸妈一定要日常多观察孩子身体变化，一旦异常，及时干预。
一期：干咳期无痰；
二期：1-3天后运动；
三期：痰多而激刺咳嗽更厉害；
四期：排痰期

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三、哪些食物可以润肺？
人体进行呼吸运动时，会吸进大量的空气，从而对肺和气道产生一定刺激。在没有痰的情况下，如果肺里面有足够的湿润度，就能减少很多种疾病的发生。
宝宝秋季的确应该喝足量的水，可以润肠通便，需要注意的是喝水并不能真正起到润肺的作用，因为水中没有大量的营养物质，进到肺里并不能增加肺里黏液的质量。

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因此，我们应该注意适当给孩子增加润肺的食物，以免燥邪伤肺。常用的润肺止咳效果较好的有
梨
（熟透的梨，酸的梨对润肺并不好）、
枇杷、川贝、百合、银耳、白萝卜、荸荠、去皮山药、甘蔗、哈密瓜、金桔、冬瓜、莲藕、南瓜等。

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四、简单有效的咳嗽食疗方
01、水果食疗汤：金桔雪梨汤
适合：7月龄+宝宝喝汤、12月龄+宝宝果肉一起吃掉，润肺止咳！
做法：金桔、雪梨、红枣、枸杞养生壶炖煮30分钟即可（1岁以上可加冰糖）；金桔换成萝卜、红枣、百合、青柠、川贝等食材，进行灵活搭配。
营养解读：雪梨具有生津润燥，清热化痰的作用；金桔能够理气止咳，化痰的作用！

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02、水果食疗汤：菠萝银耳汤
适合：7月龄+宝宝喝汤、12月龄+宝宝果肉一起吃掉，润肺止咳，促进消化！
做法：银耳泡发、菠萝、红枣养生壶炖煮30分钟即可（1岁以上可加冰糖）
营养解读：银耳具有健脾开胃，清热润燥的作用；菠萝有大量的纤维素，能够助消化。红枣含有丰富的维生素C，能够抗氧化，提高宝宝免疫力。

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03、水果食疗汤：雪梨马蹄水
适合：7月龄+宝宝喝汤、12月龄+宝宝果肉一起吃掉，润燥止咳，清热降火！
做法：雪梨、马蹄、甘蔗切块，养生壶炖煮30分钟即可（1岁以上可加冰糖）
营养解读：马蹄有凉血解毒、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀等功效。

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04、水果食疗汤：苹果山楂水
适合：7月龄+宝宝喝汤、12月龄+宝宝果肉一起吃，止咳化痰！
做法：苹果、红枣、山楂切块，养生壶炖煮30分钟即可（1岁以上可加冰糖）
营养解读：增强我们的免疫力，帮助我们抵御咳嗽的入侵；消食健脾。

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05、水果食疗汤：木瓜银耳羹
适合：7月龄+宝宝喝汤、12月龄+宝宝果肉一起吃，健脾消食、润肺清肠！
做法：苹果银耳泡发、木瓜切块，养生壶炖煮30分钟即可（1岁以上可加冰糖）；以
上木瓜也可换成雪梨、橘子、苹果、甜橙、无花果、白萝卜等，进行灵活搭配！
营养解读：银耳的作用很多，可以养阴清热，润燥止咳！

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06、水果食疗汤：苹果热橙汤
适合：7月龄+宝宝喝汤、9月龄+宝宝果肉一起吃，润肺，促进食欲！
做法：橙子、苹果、柠檬切块，养生壶炖煮30分钟即可（1岁以上可加冰糖）；苹果也可以换成青柠等食材。