睡眠质量|父母注意，做好这几点，帮助孩子养成良好的睡前习惯，长高个儿睡眠质量

导语：父母注意，做好这几点，帮助孩子养成良好的睡前习惯，长高个儿
有了孩子后，父母变得忙碌起来，很多时候会感到身心俱疲，深刻地感受到当父母的辛苦，养孩不易。
孩子的身高是父母最担心的，因为长个子只有一次机会，一旦错过了，没有好好努力，将来孩子长不高悔之晚矣，所以在孩子还在长身体的时候，父母要拼劲全力，帮助孩子长个儿。

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那么到底怎么努力呢？
从三方面努力就好了，分别是饮食、运动、睡眠，其中睡眠这方面非常重要，因为当孩子睡觉后身体会大量分泌生长激素，会促使孩子快速长高，比饮食运动的效果更佳突出，所以孩子睡得好不好十分关键。
可有些父母没有当回事，经常在孩子睡眠方面出错，为了孩子的成长，父母注意，做好这几点，帮助孩子养成良好的睡前习惯，长高个儿。

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第一点：不要随意打乱睡觉时间
当晚上十一点到两点之间，是生长激素分泌的高峰期，如果这个时候还未进入深睡模式，将会影响孩子的身高。
比如夏天太热，父母不舍得太早开空调，非要等到十点十一点的时候，才打开空调准备睡觉，因为这样，孩子也会睡得很晚，十点上床不一定会立即睡觉，还会在床上兴奋一会儿，等真正睡觉睡熟后，大概到十一点以后或者更晚，那么经常这样，就会经常错过生长激素分泌的高峰期。
想要孩子可以顺利长高个儿，就需要父母制定一个详细的作息时间表，而且每天都要坚决执行，一直这样做，孩子会在固定的时间睡觉，养成一个良好的睡前习惯，助力长个子。

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第二点：不要在睡前吃太多的食物
在饮食上多下功夫确实可以帮助孩子长个子，但是错误的饮食习惯，会让孩子长个子缓慢，比如饭碗吃得很晚，并在睡前吃得很多，这种做法会导致孩子长不高。
因为吃饭之后会有一个消化的过程，而在睡前吃东西，睡觉的时候肠胃还在运作，就会让脑子休息不下来，无法进入深睡模式。而且睡前吃太多东西，食物很难被消化掉，长期这样做，孩子的脾胃会受到损伤，出现积食、消化不良的情况，吃了等于白吃。
所以睡觉前不要让孩子吃太多。尽可能把晚饭时间提前，而且做一些易消化的食物为好，当孩子吃了八分饱就可以了，不要再强迫孩子继续吃。

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第三点：不要让孩子睡前过于兴奋、紧张
有的家长认为只要孩子睡前特别累，就会睡得快，于是故意带孩子到外面疯玩儿，或者睡前做一些兴奋的活动，这样做很不好，当孩子过于兴奋的时候，并不容易入睡，反倒入睡很困难，即使睡觉了，脑子也没有快速地休息下来，这样睡觉没有一点意义，容易导致孩子长不高。
也有的家长总是在睡前训斥孩子，让孩子变得情绪紧张，等哭累了睡着。一些年龄小的孩子，还会因为睡前太兴奋或者紧张突然惊醒，哇哇大哭，这样就更加影响睡眠质量了。
所以不要让孩子睡前太兴奋或者紧张，请注意家长的情绪，并做一些睡前可以做的事，比如读绘本、读故事等。

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第四点：不要在孩子睡着后开夜灯
有的孩子怕黑，家里要装一个小夜灯，但父母注意了，夜灯可以有，但要等孩子入睡后把夜灯关掉，只有保证孩子的卧室是漆黑的，才能帮助孩子睡得更好，反之夜灯整夜开着，会影响睡眠质量，迟迟不能进入深睡模式，也就会导致长不高。
【 睡眠质量|父母注意，做好这几点，帮助孩子养成良好的睡前习惯，长高个儿】以上四点要做好，帮助孩子养成良好的睡前习惯，入睡快、睡得香、长高个儿！