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食物推荐富含钙的食物:牛奶、豆制品、海鲜、虾皮等;富含维生素D的食物:瘦肉和动物的内脏,鱼肝油,海鲜,鱼类,蛋黄,坚果,牛奶、三文鱼等;富含维生素K的食物:西兰花、芹菜、甘蓝、洋白菜及菠菜等;富含蛋白质的食物:豆类和豆制品、肉类、蛋类;富含维生素C的食物:西红柿、南瓜、苹果、猕猴桃、柑橘等;富含维生素A的食物:鱼肝油和大部分有颜色的水果和蔬菜等;
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4、选择合适的运动运动确实能刺激身体分泌生长激素、促进长骨的发育,但不可以乱动。有助于身高增长的运动包括:①弹跳运动,如跳绳、跑步等有助于四肢运动;②伸展运动,如单杠、仰卧起坐、体操等则有助于骨骼的伸展;③全身性运动,如篮、排球,羽毛球和游泳等。
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在孩子运动前,家长要带孩子进行拉伸运动,最好是遵照专业的指导来纠正孩子的拉伸动作,以免孩子用力过猛或因姿势错误引起韧拉伤。一天可最多进行2次运动,比如上午一次,下午可以再进行一次。但前提是,千万不能让孩子疲劳,一旦疲劳运动,生长激素的分泌就会减少。更重要的是孩子们能够持之以恒地参加运动,养成良好的运动习惯,这对于孩子们一辈子的健康都非常重要哦!
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孩子的健康成长离不开家长的科学育儿方式,从睡眠、营养、运动等各个环节,逐步养成孩子良好的生活习惯。我们终其一生,都是为了让孩子变得更好更优秀。总之,春季生机勃勃,欣欣向荣,家长应该抓住并利用这个生长的黄金月,避开误区,科学增高,让孩子的身高在春季的尾巴里“突飞猛进”,如雨后春笋,“噌噌”蹿高一大截,让孩子拥有更多自信。
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我是兜妈,一位母婴作者,也是小小兜的母亲,每天记录和分享有温度、有高度、有深度的育儿经验与趣谈,为您提供科学靠谱的育儿干货!如果您有感兴趣或想了解的话题,欢迎留言或评论区告诉我们,也欢迎来评论区分享您的观点,期待参与哦!
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