阴道|生娃后，啪啪啪没了兴致？原因竟是…… 产后抑郁|盆底肌|新手妈妈

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【 阴道|生娃后，啪啪啪没了兴致？原因竟是……】“自从生完孩子，我感觉自己性冷淡了。医生说产后42天可以恢复性生活了。可是一那个就特别疼。再也不想了啪啪啪了……实在躲不过，就硬着头皮上，就算是尽义务吧。”
---一位产后妈妈的自述
性生活的不和谐，会让夫妻双方都挺难受的。男方欲望没有得到满足，女方则觉得有些抑郁。从产前的如狼似虎，到产后的兴致全无，这就是每一个妈妈产后都会经历的阶段——产后性冷淡。
1、什么是性冷淡
性冷淡：主要是指育龄女性对性生活没有兴趣，或者性欲减退了。
从生理角度来讲，主要体现在对性爱抚无反应，性交时阴道无爱液或爱液分泌很少，阴道干涩、紧缩、疼痛，无性快感和高潮体验等。
从心理层面来讲，性冷淡主要表现在对性生活产生恐惧、厌恶甚至抵触情绪，或者有严重的心理阴影，或者只是把性生活当成一种义务或程序，投入不够，也体会不到性生活的愉悦等。
2、产后性冷淡原因

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（1）产后雌激素下降
产后泌乳素高涨，雌激素下降，阴道干涩，影响性欲，尤其是母乳喂养的妈妈，更加提不起兴致。这时候需要注意多增加前戏，动作要温柔，另外可以适当用些润滑剂哦。
（2) 盆底的损伤
产后，相关部位会受到极大的拉伸，弹性也会显著下降，引起产后盆底肌松弛。
有些女性，产后会出现盆底肌张力高，盆底肌高张可导致盆底肌筋膜疼痛、外阴痛、阴道痉挛和性交痛等问题，导致产后女性害怕啪啪啪。
另外无论是顺产还是剖腹产都有可能造成外阴、阴道的撕裂而留下疤痕，这些都会使新妈妈在过性生活时性敏感性降低，造成性冷淡。
（3）身体过于劳累
产后，新妈妈需要照顾宝宝，所有的心思都在宝宝身上，哺乳、换尿布、给宝宝洗澡等。如果这一时期，新妈连家务活也包揽在身的话，一整天忙碌下来就会非常累，对性生活自然提不起兴趣了，即便同房，也难以投入，因为精疲力尽。
（4）夫妻私密空间减少
既要担心宝宝突然哭闹，还要提防婆婆突然撞见，每次都不能尽兴，久而久之就有可能导致性冷淡。
（5）产后身材走样、不自信
产后“变胖、变松、妊娠纹”，而且加上平时要照顾宝宝，自身的形象肯定会比怀孕前相差很多。有些新手妈妈担心这会影响自己在丈夫心中的形象，不想让他看到自己变丑的样子，因此害怕与丈夫有肌肤的接触，不敢轻易尝试性生活。
（6）妇科炎症
一些女性可能在产后存在有滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎，白带增多、外阴瘙痒、烧灼疼痛等，这些症状都会不同程度地抑制新手妈妈的性欲，造成产后性冷淡。
（7）产后抑郁
在女性讨论的诸多性话题中，除了体会不到性高潮外，欲望不足也是广大产后女性的困扰，有研究表明，50-57％的女性产后会出现产后抑郁。存在产后抑郁的新手妈妈，拒绝夫妻生活的概率也会大幅增大，所以有些女性产后会有一段生理及心理的低潮期。这段时期，也是夫妻双方出现矛盾的重灾区，心凉了，不再爱了，便冷淡了。
3、如何恢复“性趣”

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（1）不要太早开始性生活
产后女性在分娩之后，生理上的恢复需要很长的一段时间，最好在产后8周以后再开始进行性生活。这样既可以避免新手妈妈因伤口未愈引起疼痛，对性生活产生恐惧或反感，还可以避免诱发一些产后并发症或引起妇科疾病。
（2）心理调节
产后妈妈需要及时调节自己的情绪，从孕妇到新手妈妈的过渡是一个需要适应的阶段，要学会自我的心理调节，遇到不舒畅的事情和负面情绪，要和家人多沟通，不要一个人默默消化。作为宝爸应该主动多承担一些家务，并和新手妈妈一起照顾宝宝。
（3）凯格尔运动
主要是通过运动锻炼来增强骨盆底肌肉张力，能够有效刺激并训练骨盆周围的肌肉，改善盆底肌力差，增加阴道紧缩及弹性。
（4）磁电联合

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电刺激能够双向调节人体的神经肌肉功能。无论是阴道松弛还是阴道痉挛都能够通过电刺激训练来改善，盆底电刺激可以增强盆底肌肉的收缩能力，改善盆底肌的血液循环增加其敏感度。