红豆|奶水不足不要慌，分享3款素食月子汤，敞开喝，奶水多还不发胖丝瓜|红枣|红豆

【 红豆|奶水不足不要慌，分享3款素食月子汤，敞开喝，奶水多还不发胖】对于很多生产后的新手宝妈来讲，都普遍会遇到比较棘手的难题，那就是奶水不足或比较稀少，导致宝宝吃不饱而时常哭闹，宝妈们就会很着急。
这个时候，绝大多数女性都会向长辈们请教，会听取婆婆或妈妈的建议，而老一辈人们大多都会采用最原始的方法，每日炖各种猪蹄汤、鸡汤、排骨汤等滋补汤来让宝妈们补身子，进而促进奶水的增多。
但令人没有想到的是，很多宝妈都反映过，常喝这样的滋补汤喝不仅奶水没有增多，反而还导致体重胖了很多，这让她们不知该如何是好。

文章插图
26岁的小莉，就在上个月生了一个非常可爱的小公主，本想着自己十月怀胎终于“卸货”了，可以不用这么累了，可棘手的问题又来了，给宝宝喝奶时，自己的奶水却又稀又少，为了孩子的营养健康，却又不忍心奶粉喂养。
婆婆见状，就请了一个月的假，在家里专心照顾小莉的饮食，帮助下奶，于是婆婆每天一大早就去超市买新鲜猪蹄，然后熬汤给小莉补身。
本以为会如所想的那样下奶，可没想到的是，半个多月过去了，奶水丝毫不见多，反而胖了近十斤，身材也走样了。

文章插图
无奈之下，小莉便与自己的丈夫商量着请到一位有着30年经验的月嫂，在月嫂的照顾下，短短不到一个星期的时间，小莉的奶水就足够让宝宝喝到不停，还需用到冰箱存着。
月嫂表示：产后饮食是非常重要的，若是不注意饮食，盲目去吃食物，易导致消化不良、发胖、或者堵奶的情况，科学而有营养的饮食方式才是最重要的。
虽然猪蹄汤、鸡汤营养高，但油脂含量也很高，若是宝妈们常喝这种油腻的汤水，不仅易导致ru腺堵塞，还易引起身材走样，因此建议少喝。

文章插图
奶水不足不要慌，分享3款素食月子汤，敞开喝，奶水多还不发胖
1、丝瓜豆腐汤
【食材】：豆腐一块、丝瓜一根、菌菇、大葱
【制作方法】：将丝瓜去皮切段，放盆中，豆腐切成小块，菌菇洗净撕成小瓣，大葱切碎；锅中放油，放葱花炒香，接着放入丝瓜，炒至丝瓜发软，再往锅中加入清水，煮上10分钟，再放入豆腐，直盐调味，再煮3~5分钟即可。
【效果】：丝瓜中的丝瓜络是纯天然的通乳食材，可以促进奶水增多，而豆腐也是营养丰富的食材，两者搭配食用，有利促进产后修复。

文章插图
2、古春安卫乐饮
【食材】：古春安卫乐饮、纯牛奶
【制作方法】：将古春安卫乐饮倒入杯中，纯牛奶用奶锅加一加热，而后倒入杯中，搅匀使其溶解，即可饮用。
【效果】：古春安卫乐饮中含有的木瓜、红枣、葛根、豌豆等，不仅可以帮助下奶，还可以帮助宝妈恢复气色；木瓜可以帮助产后修复和美容效果，红枣具有补气血以及通乳的作用，还能有效避免ru腺堵塞等情况，豌豆中含有的微量元素较多，对产后恢复较好。

文章插图
3、五红汤
【食材】：红枣、红豆、枸杞、红皮花生、红糖
【制作方法】：将红枣去核，红豆、红皮花生用清水浸泡上两小时，锅中放水烧开，将红豆、红皮花生、红枣放入锅中，先煮半小时，再加入红糖、枸杞，再煮10分钟左右，即可食用。
【效果】：红枣、红豆、红皮花生都具有补气养血的作用，产后常喝，不仅有助使自己的气色变得红润，还可以帮助促进下奶。

文章插图
【小鹿有话说】：
宝妈宝，奶水不足不要慌，只要日常有个合理且科学的饮食，保持开朗心情，不仅是对身体恢复还是下奶都很有帮助，上述分享的3款素食月子汤，不妨敞开喝，奶水多还不发胖，补充营养身体棒，我是小鹿，如果本篇文章对你有帮助，不妨给小鹿来个关注、收藏、分享吧~