食物|“天然增高剂”家族都有什么食物?想要孩子长高的家长一定要知道紫薯|白砂糖|粘米粉

天底下所有的家长都希望自己孩子能健健康康长大，要想达到这一目标，营养必须跟得上，在国人眼里，民以食为天，唯有吃得好，才能长得好，这是最基本的要求，至于锻炼、养生之类，都是次要的，要是吃都吃不好，一切都免谈。
当然，现代人对于“健康”的定义也在不断转变，要是几十年前，父母注重的大多是“健壮”、“肥胖”，也就是人们常说的“养得肥嘟嘟才健康”，在那个吃都吃不饱的年代，能吃胖确实是不少人的愿望。

文章插图
人们对于“健康”的标准已经发生转变
随着时代的进步，家家户户条件好了起来，人们不再缺吃少穿，如今，孩子要是吃得太胖会被别人嫌弃，于是大家转而开始追求“身材”，比如人们最熟悉的“身高”，孩子要是长得高，别人见了会狠狠夸，甚至还有人主动求教长高的育儿秘籍。
身高作为孩子未来颜值的“最低保障”，家长不得不重视，“长得不好看不要紧，可男人要是身高不够，等于残疾!”不知从什么时候开始，个子矮已经成为一种特殊的“残疾”，男人要是长不到1.70米，对象都不好找，反之，要是超过1.80米，只要颜值及格，再搭配运动以及穿衣，不愁没有女朋友。
所以说，长高已经成为头等大事。

文章插图
要想长高，补钙至关重要，它是身高的大前提。
说起补钙，人们第一反应永远是鸡蛋与牛奶
经过很多年的科教，人们对于补钙已经有了充分的概念，至少不知道像老一辈人那样，不明白补钙对于身高的含义，可也带来一个问题，大家只认可自己熟识的知识点，比方说要想补钙就吃牛奶与鸡蛋，这是几乎所有科普类文章都提及的“补钙良品”。
尤其是牛奶，世界卫生组织都建议“终身饮奶”，人们更是深信不疑，甚至会产生这样的一个观点:没有其它东西的补钙效果会比牛奶更好。

文章插图
牛奶补钙的效果毋庸置疑，但要说没东西能与之媲美，那无疑是夸张了，不少专家表示，之所以全球范围内推行牛奶补钙，一是因为它的来源比较广，而且饮用方便，便于大规模生产，二是它的营养成分全面，不仅能补钙，还有很多功效。
可要是但从钙营养素密度来计算，牛奶的效果其实还不如许多蔬菜，就拿“天然增高剂”小油菜来讲，每100克全脂牛奶约含有54千卡的能量，104毫克的钙质，而同等重量的小油菜约含15千卡能量，153毫克钙质，前者钙能比例只有1.9，后者达到惊人的10.2，可以说是完胜!
除此之外，“天然增高剂”家族还包括很多蔬菜，像小青菜、菠菜、卷心菜、洋葱等等，钙含量都很高，一点都不比牛奶差。

文章插图
它们之所以不出名，那是因为家长很难做到让孩子每天都吃这些蔬菜，就算换着花样制作，孩子也不可能吃太多，牛奶一天能喝半斤，可哪个孩子能一天吃半斤蔬菜?
关于补钙，人们存在很多误区
给孩子补钙是必须的，但补钙是个技术活，要是方法不对，补错还不如不补:
1、只看摄入不论吸收，那是在做无用功
我的一个朋友，算不上大富之家，但最少是中产阶级，在一次聚餐过程中，他就跟我抱怨，说孩子比同龄人矮，当时我第一反应就是:“是不是缺钙呀?”他表示自己也相当苦恼:“天天都喝高钙奶，肯定不会缺钙。”
一听这话，我心里就隐隐有一种感觉，朋友肯定犯了一个很多家长都在犯的错误:只关心吃多少，不关心吸收多少。

文章插图
现在的孩子，由于学业紧张，几乎没有时间外去锻炼，家长也不在乎这方面，认为只要身体健康，不外去也好，省得成天往外跑，人都找不到。然而，他们不知道的是，要想确保孩子不缺钙，需要的不仅仅是摄入钙，还得让他们的身体能吸收钙。
孩子不外去锻炼，就很少能接触到阳光，别指望孩子在家日光浴，有几个孩子愿意晒太阳的?哪怕是冬天，他们也宁愿钻到被窝里面去，更不用说夏天了。光照不足的最直接影响就是，孩子的身体无法合成维生素D，而维生素D是人体钙吸收能力的钥匙，没了钥匙，钙吸收功能自然无法正常开启。
家长千万别为了学业而耽误孩子长高，再说，每天半小时的空余时间都抽不出来吗?