芒种风向标|再也不怕肌肉酸痛!,跑步前后练练这几个动作( 二 )
桥式
跑步时双脚反复撞击地面的力也会传递到背部造成背部紧张 。 后仰姿势比如桥式可以缓解肌肉紧张 。
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仰卧 , 屈膝 , 双脚与髋部同宽 。 双臂伸直 , 放在身体两侧 。 双脚蹬地 , 胸部向上挺起 , 伸直脊柱 。 手指交叉 , 双臂压向地面 。
以上内容来自
《运动瑜伽预防损伤和提升表现的针对性体式练习》
《跑起来:只要开始 , 永远不晚》
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【芒种风向标|再也不怕肌肉酸痛!,跑步前后练练这几个动作】由人民邮电出版社授权发布
【来源:跑步吧】
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