桥式
跑步时双脚反复撞击地面的力也会传递到背部造成背部紧张 。 后仰姿势比如桥式可以缓解肌肉紧张 。

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仰卧 ， 屈膝 ， 双脚与髋部同宽 。 双臂伸直 ， 放在身体两侧 。 双脚蹬地 ， 胸部向上挺起 ， 伸直脊柱 。 手指交叉 ， 双臂压向地面 。
以上内容来自
《运动瑜伽预防损伤和提升表现的针对性体式练习》
《跑起来：只要开始 ， 永远不晚》

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【芒种风向标|再也不怕肌肉酸痛！，跑步前后练练这几个动作】由人民邮电出版社授权发布
【来源：跑步吧】
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