妈妈|孕妈妈睡觉也有讲究，不能晚于这个时间，不然对自己和胎儿都不利

孕妇是一个家庭里的重点保护对象，很多女性怀孕以后都很注重饮食营养，希望胎儿能够健康发育成长。可是，一些年轻的妈妈却忽略了另一件事，那就是合理的作息时间。
经常关注我文章的粉丝笑笑是一位孕妈，她本来在超市里面上班的，但是超市的工作经常需要搬动一些重物，所以她在得知怀孕的消息以后就辞职回家养胎了。

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笑笑怀孕以后，家里人都很开心，也很细心地照顾她。一日三餐，婆婆每天都会做出不同花样的饭菜给她吃，生怕她营养不够。可是，笑笑自从天天待着家里不上班，也是挺无聊的，就每天躺在床上玩手机，打游戏、刷视频。她有时候玩游戏，一玩就玩到凌晨一点、两点的，因为反正第二天也不用早起上班，早上睡到十点半，早饭也免掉了，经常是早饭、午饭二合一了。
她凌晨一点多在后台询问我一些育儿方面的知识，我说：你怎么这么晚了还在跟我发消息呢，孕期熬夜对胎儿是很不利的。

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笑笑说：自己想睡又睡不着，已经形成习惯了，想改掉熬夜又改掉了！我看好多孕妇都是夜猫子，应该没事吧！我还没来得及跟她科普相关知识，笑笑去医院例行产检的时候，就被医生告知，胎儿看起来比普通胎儿体积要小，孩子有点发育迟缓。经过进一步的检查，还发现孕妈笑笑有点贫血，这可不是一个好现象。
医生了解到，笑笑有长期熬夜的坏习惯，劝她赶紧改正，如果这样继续下去会对宝宝的发育成长不利。

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这次她终于相信我的话了，不仅医生科普了相关知识，我也讲了一遍，之后她积极改正作息时间，慢慢地孩子的发育又跟上了。【 妈妈|孕妈妈睡觉也有讲究，不能晚于这个时间，不然对自己和胎儿都不利】以前，我们觉得孕妇只要吃好喝好就行了，原来睡好对孕妇和胎儿也同样重要。
孕妇不能晚于 11 点睡觉，不然很可能会对胎儿有以下的危害，要重视：
一、孕妇熬夜影响胎儿营养吸收，胎儿发育缓慢。
我们都知道，熬夜对我们的肝脏伤害很大的，肝脏的造血功能可能受到影响，长期熬夜的人会有气血不足的症状。

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妈妈的气血两亏，可能影响胎儿的营养物质吸取，胎儿出现发育迟缓，体重过轻等情况，有的甚至还会出现胎儿营养不良导致早产、流产等现象。二、妈妈经常熬夜，可能会影响宝宝的性格健康成长。
长时间熬夜会影响妈妈的情绪，很多熬夜的人会有脾气暴躁的现象。妈妈晚上熬夜会影响正常的内分泌，对宝宝也形成影响。长期熬夜的孕晚期妈妈，会有胎动异常频繁，宝宝胎心过快等现象。

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这就是因为妈妈的作息不规律，也影响了胎儿的生物钟。有的宝宝在出生以后，非常爱哭闹，睡觉时间黑白颠倒，性格焦虑不稳定。三、宝宝气血虚，出生以后生长发育缓慢。
夜晚我们在深度睡眠的时候，肝脏完成造血功能。如果妈妈在怀孕期间经常熬夜，自己的气血不足，对胎儿也会有影响，胎儿在出生之后也容易有血气不足的现象。气血不足，胎内发育迟缓的宝宝，在出生以后也会生长比较缓慢，宝宝的体重偏轻。

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睡眠和我们吃饭、喝水一样重要，尤其是孕妇更要养成良好的睡眠习惯，提高睡眠质量才能保证宝宝的健康发育。孕妈作息规律的养成，给大家这些建议，希望可以帮助到孕妇妈妈。一、孕妇几点睡觉比较合适？每天睡几个小时比较合适？
不管是孕妇还是我们普通人，晚睡对身体健康都是不好的。我们每天的睡眠时间最少也要保证 7～8 个小时，孕妇最好保证 8～9 个小时的睡眠时间，如果是特别渴睡的孕妇，也可以睡到 10 个小时。

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我们进入睡眠的时间，最好不要超过晚上 11 点。我们 10 点开始做好睡觉准备，争取在 11 点前进入睡眠状态。早上 7、8 点左右起床就可以了。二、孕妇适当运动，有利于培养良好的作息习惯。
有人怀孕了就整天都躺在床上，这样也是不太好的。如果孕妇的胎儿已经发育稳定的话，我们早上起床以后，可以去散散步，做一些比较舒缓的运动，都是有益身心健康的。