花生猪蹄汤|月子里再馋，也不能碰的五种回奶食物，母乳妈妈要记下

文/糖妈原创，抄袭必究。欢迎个人分享与关注众所周知，母乳是最安全，最有营养的食物，也是宝宝出生后的健康“口粮”，但对于正处于哺乳期的妈妈们来说，在饮食方面上就要格外的谨慎，如果一个不小心贪嘴把回奶的食物给吃了，就会导致奶水不足，影响宝宝的口粮。因此，月子里妈妈再馋也别吃，以下这些回奶食物，别等宝宝没奶喝了才后悔。这些食物容易导致回奶，为了母乳喂养要忌口，再馋也别吃1、麦芽类：麦片、麦芽糖、麦乳精、大麦茶等2、蔬菜类：韭菜、苦瓜、芹菜、香椿、豆角、芦笋、竹笋、白萝卜等

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3、调料类：茴香、花椒、八角、味精、胡椒、大蒜等4、肉类：乳鸽、老母鸡、动物内脏、螃蟹、海参等5、水果类：西瓜、山楂、柚子、橘子、柿子等每个宝妈的体质不同，有的妈妈吃了以上食物可能并没有回奶的现象，也有些妈妈会发现有奶水变少的迹象，如果实在不放心，建议母乳喂养的宝妈们尽量别吃以上“可能”会回奶的食物，以免影响乳汁分泌。产后“月子期”下奶可以这样吃

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一、产后第1周：第一周是新妈妈排恶露的黄金时期，不论是顺产还是剖腹产，切记饮食不宜大补，饮食应选择清淡、稀软的，尽量吃些鸡肉、鸡蛋、小米粥、汤面及豆制品等，帮助排恶露，又有利于伤口愈合。二、产后第2周：到了第二周，妈妈们的身体也逐渐地在慢慢恢复，宝宝也能够正常吸吮，这时就要适当喝些鲫鱼汤或花生猪蹄汤，对下奶有促进作用。同时也要开始多食一些补血食物，如苹果、梨、香蕉等富含维生素与纤维素，有助于减轻便秘症状。（水果不能太凉，最好用开水烫一下或煮一下吃）

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三、产后第3、4周：妈妈们的身体基本上已经恢复，恶露也差不多排清了，可以适当摄入一些温补的食物，进补同时也需要多走动，多进食一些粗粮，有助于肠胃消化和母乳营养成分含量的提高。帮助妈妈追奶的方法：1、尽早开奶：想要哺乳顺利，在宝宝出生30分钟内，宝妈就可以给他喂人生中第一口奶了，尽早开奶能促进奶水分泌，还有助于妈妈的子宫恢复，而且宝宝吸吮越多，妈妈乳管就会越通畅，乳汁越顺利排出，患乳腺肿胀的机率就会降低。

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2、多吸排空：一定要多让宝宝吸吮，这样乳汁的分泌量才会增大，并且每次喂奶时，两侧乳房都要轮流交换，可利用吸奶器帮助宝妈排空乳房，有利于再次充盈乳汁。 3、多喝汤水、保持心情愉悦：除了多饮水外，还要多喝一些帮助下奶的汤，如莴笋、花生、茭白、猪蹄、鲫鱼等，同时宝妈们要保持心情愉快，预防产后抑郁的发生，若心情不好或抑郁，也会影响母乳的生成。-END-本文原创，抄袭必究。关注本号，跟糖妈一起来学习更多实用的母婴知识，欢迎大家留言，点赞与分享。