花生猪蹄汤|月子里再馋,也不能碰的五种回奶食物,母乳妈妈要记下

文/糖妈原创,抄袭必究。欢迎个人分享与关注众所周知,母乳是最安全,最有营养的食物,也是宝宝出生后的健康“口粮”,但对于正处于哺乳期的妈妈们来说,在饮食方面上就要格外的谨慎,如果一个不小心贪嘴把回奶的食物给吃了,就会导致奶水不足,影响宝宝的口粮。因此,月子里妈妈再馋也别吃,以下这些回奶食物,别等宝宝没奶喝了才后悔。这些食物容易导致回奶,为了母乳喂养要忌口,再馋也别吃1、麦芽类:麦片、麦芽糖、麦乳精、大麦茶等2、蔬菜类:韭菜、苦瓜、芹菜、香椿、豆角、芦笋、竹笋、白萝卜等
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3、调料类:茴香、花椒、八角、味精、胡椒、大蒜等4、肉类:乳鸽、老母鸡、动物内脏、螃蟹、海参等5、水果类:西瓜、山楂、柚子、橘子、柿子等每个宝妈的体质不同,有的妈妈吃了以上食物可能并没有回奶的现象,也有些妈妈会发现有奶水变少的迹象,如果实在不放心,建议母乳喂养的宝妈们尽量别吃以上“可能”会回奶的食物,以免影响乳汁分泌。产后“月子期”下奶可以这样吃
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一、产后第1周:第一周是新妈妈排恶露的黄金时期,不论是顺产还是剖腹产,切记饮食不宜大补,饮食应选择清淡、稀软的,尽量吃些鸡肉、鸡蛋、小米粥、汤面及豆制品等,帮助排恶露,又有利于伤口愈合。二、产后第2周:到了第二周,妈妈们的身体也逐渐地在慢慢恢复,宝宝也能够正常吸吮,这时就要适当喝些鲫鱼汤或花生猪蹄汤,对下奶有促进作用。同时也要开始多食一些补血食物,如苹果、梨、香蕉等富含维生素与纤维素,有助于减轻便秘症状。(水果不能太凉,最好用开水烫一下或煮一下吃)
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三、产后第3、4周:妈妈们的身体基本上已经恢复,恶露也差不多排清了,可以适当摄入一些温补的食物,进补同时也需要多走动,多进食一些粗粮,有助于肠胃消化和母乳营养成分含量的提高。帮助妈妈追奶的方法:1、尽早开奶:想要哺乳顺利,在宝宝出生30分钟内,宝妈就可以给他喂人生中第一口奶了,尽早开奶能促进奶水分泌,还有助于妈妈的子宫恢复,而且宝宝吸吮越多,妈妈乳管就会越通畅,乳汁越顺利排出,患乳腺肿胀的机率就会降低。
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2、多吸排空:一定要多让宝宝吸吮,这样乳汁的分泌量才会增大,并且每次喂奶时,两侧乳房都要轮流交换,可利用吸奶器帮助宝妈排空乳房,有利于再次充盈乳汁。 3、多喝汤水、保持心情愉悦:除了多饮水外,还要多喝一些帮助下奶的汤,如莴笋、花生、茭白、猪蹄、鲫鱼等,同时宝妈们要保持心情愉快,预防产后抑郁的发生,若心情不好或抑郁,也会影响母乳的生成。-END-本文原创,抄袭必究。关注本号,跟糖妈一起来学习更多实用的母婴知识,欢迎大家留言,点赞与分享。