辅食|添加辅食后，避开三个“不当做法”，不然营养不足，吃再饱也没用

到了添加辅食的月龄，不少新手妈妈因为没经验，经常给娃“吃错”，到头来坑的还是自己的娃。在宝宝生长不同阶段，家长先了解宝宝的发育特点是很重要的。只有了解宝宝的发育情况，才能更好的养育和照顾宝宝。

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小宝宝生长发育快，胃口小，每天需要大量、丰富的营养素，而每天吃的总食物量又有限。如果家长给宝宝“吃不对”，经常吃营养密度低的食物，就会影响宝宝正常的生长发育，可能会身高体重跟不上，发育滞后，也可能吃成个小胖墩，影响以后健康。

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添加辅食，避开三个“不当做法”，不然给娃吃再饱也没用?接下来京妈总结了三个常见的“辅食添加不当做法”，希望可以帮助新手爸妈们避开误区，正确给娃添加辅食。不当做法一：白粥容易消化有营养当我们生病时，大多会喝点白粥，清淡也容易消化。不少家长给宝宝添加辅食，也存在这样的误区，认为“白粥是最好的辅食”，有营养、容易消化，不会积食。

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其实，白粥的主要成分就是水和米，所含的营养素也有限，尤其蛋白质、铁、维生素这些重要营养素含量很少。若是一天给宝宝喝两次粥，不仅占肚子，影响宝宝吃其他辅食；而且光喝粥也不能满足宝宝一天的营养需求，影响宝宝生长发育。时间长了，宝宝就会发育跟不上，体重和身高都不达标。

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京妈建议：给宝宝添加辅食要合理，方法也要正确。刚添加辅食阶段，更建议给宝宝吃“强化铁的婴儿米粉”，容易消化还补铁，是最合适的第一口辅食。添加辅食一段时间后，要尝试逐渐添加其他种类辅食，补充不同的营养，也有助锻炼咀嚼能力，还有助避免宝宝出现挑食偏食。

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不当做法二：从加辅食后，就一直只吃米粉“米粉中强化了铁，能给宝宝补铁，每天吃宝宝就不会缺铁”。“米粉中铁含量高，而且容易消化，每天吃点米粉挺好的”。“米粉容易消化吸收，宝宝吃其他辅食，吃点就积食，索性就只吃米粉了”。其实，不管哪种情况，从加了辅食后，到八九个月，甚至接近一岁了，还只给宝宝吃米粉，就是误区。米粉中虽然强化了铁，但毕竟其他营养素有限，而且每天只吃米粉，也只能补充米粉中所含营养素，一些米粉中没有或含量低的营养素，宝宝就会摄入不足，而影响发育。京妈建议：添加多种类辅食，确保营养均衡。辅食添加有原则，因此要按辅食添加原则，正确的给宝宝添加辅食。尽可能逐渐尝试不同的辅食，多样化的饮食，保证营养，还有助促进宝宝味觉、进食能力、咀嚼能力的提高。

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不当做法三：认为汤比肉有营养，爱给宝宝喝汤有的家长爱喝汤，或是认为汤更有营养，就也爱给宝宝喝汤。但其实这是个喂养误区。这个阶段的小宝宝生长发育很快，只有每天补充足够的营养，才能确保宝宝正常发育。而汤类的主要成分是水，也并没家长们想的那么有营养。反而可能因为汤中加盐导致宝宝吃盐早、吃盐多；汤太油腻、脂肪多，让宝宝摄入的脂肪含量超标。比如同样100g的鸡肉和鸡汤，所含钙和蛋白质的大约数值如下图：

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从数据对比可以看出，给宝宝喝一碗汤，就远不如吃几块肉了。京妈建议：给宝宝吃多种类、营养密度高辅食。《营养师妈妈的辅食添加日志》一书中，把6-18个月添加辅食的阶段，分为四期：吞咽期、蠕嚼期、细嚼期、咀嚼期。在不同阶段，不仅要逐渐增加辅食种类，也要注意辅食质地，遵循“多种类、营养密度高”的原则，正确给宝宝添加辅食。

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加辅食后要“会吃”，不能所有食物都“一视同仁”?前面说了“高营养密度”的重要性，也说了三个常见的辅食添加误区，那在给宝宝添加辅食时，就不能一视同仁，而是要“会吃”。要多吃的食物：一些高营养密度或含重要营养素的食物，要适当给宝宝多吃。如牛奶、奶制品、全谷类食物、瘦肉、鸡蛋、海鲜类、豆类及豆制品、不同颜色的蔬菜水果、坚果（磨碎再吃，过敏的宝宝不要吃）。