北青网综合|吃粗粮过量小心五大坏处!这4类人要少吃( 二 )
第三类:老年人
对于老年人来说,身体的代谢能力已经下降,消化系统滞后,这也是老年人身体虚弱,吃坏东西就容易生病的原因。若是一直吃难消化的五谷杂粮,可能会导致身体的蛋白质无法吸收,阻碍骨骼的增长,导致体重下降和影响其他脏器的功能运转。
建议老人还是少吃,每周2次以下就好,每次50g。
第四类:肾功能差的人
这类人身体最需要的是蛋白质这个营养元素,并且需要优质蛋白,而粗粮里居多是植物蛋白,不能满足其身体需要,因此肾功能不好的人饮食里面还是多多加入肉、蛋、奶来补充所需。
【北青网综合|吃粗粮过量小心五大坏处!这4类人要少吃】最后建议,大家还是不要轻易的去相信某种食物健康,盲目就去跟从。任何食物都需要控制,包括刚大病初愈的人,消化系统迟缓,还没有恢复,蛋白质吸收也会受影响,也不要天天吃。也不要盲目相信粗粮降血糖这种说法,粗粮只是起到的调节作用,并不是控制血糖的降低。并且饱腹感比较强,因此适合减肥的人、血脂和血糖偏高的人来吃而已,但也是在控制量的前提下食用。
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