北青网综合|吃粗粮过量小心五大坏处！这4类人要少吃( 二 ) 在现在物质生活的年代

第三类：老年人
对于老年人来说，身体的代谢能力已经下降，消化系统滞后，这也是老年人身体虚弱，吃坏东西就容易生病的原因。若是一直吃难消化的五谷杂粮，可能会导致身体的蛋白质无法吸收，阻碍骨骼的增长，导致体重下降和影响其他脏器的功能运转。
建议老人还是少吃，每周2次以下就好，每次50g。
第四类：肾功能差的人
这类人身体最需要的是蛋白质这个营养元素，并且需要优质蛋白，而粗粮里居多是植物蛋白，不能满足其身体需要，因此肾功能不好的人饮食里面还是多多加入肉、蛋、奶来补充所需。
【北青网综合|吃粗粮过量小心五大坏处！这4类人要少吃】最后建议，大家还是不要轻易的去相信某种食物健康，盲目就去跟从。任何食物都需要控制，包括刚大病初愈的人，消化系统迟缓，还没有恢复，蛋白质吸收也会受影响，也不要天天吃。也不要盲目相信粗粮降血糖这种说法，粗粮只是起到的调节作用，并不是控制血糖的降低。并且饱腹感比较强，因此适合减肥的人、血脂和血糖偏高的人来吃而已，但也是在控制量的前提下食用。