nt|吐血整理最全孕期知识！孕早期+孕中期+孕晚期，秒杀朋友圈不靠谱内容( 三 ) 宝宝|卵泡|amh值|缪勒氏|卵子

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3、如何数胎动？
胎动到28周就会被产检医生交代，要开始给宝宝数胎动了。
数胎动很重要！！可以直接反映宝宝在子宫的健康状况，身边有1个朋友就是没注意数胎动，没及时发现胎儿异常，结果脐带绕颈窒息缺氧，送去抢救。
胎动具体怎么数呢？
最好每天固定三个时间段分别数一次，一次费时1小时。比如早上起床吃早餐后8-9点，中午饭后13-14点，睡前9-10点。
如果12小时胎动数大于30次，说明胎儿状况良好，如果12小时还不到10次，就表明胎儿可能缺氧；若连续12小时没有胎动，就应该立即采取抢救措施。

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也可以用孕期APP比如说“孕期伴侣”“妈妈网孕育”“柠檬胎动”来记录，上面会教你怎么记录胎动，就不赘述了。

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4、孕期怎么做皮肤护理？
怀孕前除了担心变胖之外，最最担心的就是皮肤问题，很多孕妇都有个误区就是一旦发现怀孕就什么都不敢擦，就连基础的水乳都不擦，每天素面朝天不管不顾，全部拿化妆品对宝宝有伤害当借口放纵自己，然后生完孩子会发现自己像老了十岁一样，后悔都来不及的。
孕期也有美丽的权利，我在孕期虽然不化妆，但是皮肤护理还是做得，最重要的就是三大点就是：清洁、补水保湿、防晒（物理的）
其实在清洁补水保湿一套护肤品就搞定了，但是因为是孕妈，在选择上还是要谨慎些，避免使用强功效的美白淡斑、祛痘等护肤品，像维A酸类及其衍生物、氢琨、水杨酸等成分孕妇禁忌使用，会影响胎儿发育。
第一：清洁补水保湿。因为我本身有严重的孕吐，直接弃掉了之前的有香精味的产品。
嫩芙护肤套装

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一套包括洗面奶+水乳，正好是清洁补水保湿，比较省心吧~成分还是比较安全的，特意查过不添加任何防腐剂和香精，里面的叶酸和透明质酸成分，补水效果是真的好，上脸在空调房间呆一天都不会觉得干，整个孕期皮肤状态很维稳，后来生产后也一直没再换。
第二：防晒。孕期我全部采用的物理防晒，戴帽子、打伞、穿防晒衣等等，毕竟防晒霜内都含化学成分，没太敢用。
5、孕期便秘怎么办？
到孕后期，怀孕后身体分泌的松弛素作用，孕妈妈的肠胃蠕动变慢、消化能力变弱，很容易出现便秘情况。
孕期便秘怎么调理呢？
第一，饮食上，多吃蔬果杂粮和纤维食物。
平常多吃含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等，少吃辛辣食物。

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第二，定期排便。
每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便最好。我是习惯起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。你们也可以试下。
三、孕晚期1、孕晚期睡姿事宜
随着宝宝的发育，肚子会越来越大，到孕晚期入睡都会非常困难。
医生和身边的朋友都建议孕晚期，采取左侧卧睡眠姿势，可纠正增大子宫的右旋，减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，有利于胎儿的生长发育和优生。但是也不要陷入一个误区，一整夜都采用左侧卧，那会非常难受的。
我孕晚期是没办法一直保持左侧卧的，得过2小时换个方向，实在难受，大家可以借助孕妇U型枕，可以有力量支撑腰部，睡眠会更加舒适些。
2、产前运动怎么做？
为了顺利生产，可以提前训练产前运动，对助产是非常有帮助的。
动作可采用猫式前趴，非常适合减轻身体和骨盆压力，帮助宝宝来到正确位置。
也可以用深蹲，是医生推荐最多的动作，注意孕期不要蹲过深，膝盖不要超过脚趾，膝盖对着脚趾的方向。每次做大约10个，很好的锻炼下盘的力量。
网上也会有很多的教程

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拉玛泽呼吸法，也可以练习下，教程网上应该都有，这里都不一一细说了。
3、待产包怎么准备？