nt|吐血整理最全孕期知识！孕早期+孕中期+孕晚期，秒杀朋友圈不靠谱内容( 二 ) 宝宝|卵泡|amh值|缪勒氏|卵子

说几个比较重要的：

补叶酸

叶酸的作用，主要防止宝宝畸形，预防贫血、早产，其实还是挺重要的。
中国居民膳食指南2016年，备孕妇女应从准备怀孕前3个月开始每月补充叶酸400ug叶酸，并持续整个孕期。
可以直接吃社区医院发的叶酸片，也可以自行购买一些品牌的叶酸片。

补铁剂

我是在孕前查出营养不足，有些贫血，食补又很慢，这时候就需要借助补铁剂的帮忙了。
一般来说，孕期血清铁蛋白浓度正常范围在33-55μg/L，血清铁蛋白浓度<20μg/L 诊断铁缺乏。
至于补铁剂的吃法和用量还是要遵医嘱的。
建议参考以下标准：

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?补DHA
孕妇是要补DHA，这是毋庸置疑的。DHA是大脑和视网膜的重要组成成分，对胎儿的大脑和视力发育起着重要的作用。
中国营养学会的中国居民膳食指南一书中建议孕妇每日DHA摄入量不低于200mg就可以满足胎儿的需求。
关于孕期营养补剂这块儿，每个人的情况不同，对于是否需要补充营养因人而异，最好还是问专业医生。
二、孕中期孕中期相比孕早期和孕晚期，胎儿状态稳定，这时候孕妈有充足的时间关注自身健康状况。这时候可以多做一些身体和皮肤的护理及体重，有利于后期生产，以及产后恢复。
最常见的我列了下面5点：
1、怎么吃“长胎不长肉”？
体重是孕期的一大难关！疼的教训告诉大家，别吃太胖，否则生的时候，胎儿过大，不好生的！
体重越重，还容易患有妊娠糖尿病和高血压等疾病，不利于胎儿生长发育。孕妇体重越重，对自己本身而言，也是不利于产后的修复的。
幸好我家里没长辈让我死命的吃，一切听自己随心安排，科学得来就对了。
最理想的体重增长是在孕早期（怀孕3个月以内）增加2公斤，中期（怀孕3－6个月）以及末期（怀孕7－9个月）各增加5公斤，前后共12公斤。如果整个孕期增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤，都是危险的信号。
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具体怎么吃才能长胎不长肉呢？
我的孕期饮食规律：
少食多餐。每天一定要多吃绿叶蔬菜（茼蒿、芹菜、芦笋等这种纤维素高的蔬菜治便秘超有效），每周都要吃鱼类海鲜类食物补充DHA，每天要多吃蛋白质高的肉类，比如牛肉，比如纯瘦肉，比如鸡蛋，每周吃一些肝脏类也能补血。可以多吃海参，燕窝这样只长胎不长肉的补品。要少吃主食，不要只吃白米饭，主食多以杂粮饭（白米饭混杂粮，推荐藜麦）为主不容易升糖也不容易长胖，主食不宜以粥为主。总之不要吃太精细的粮食！少油少盐可以防水肿。要少吃含糖量高的点心和奶茶等……要少吃水果！！孕期食谱：

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2、怎么预防妊娠纹？
在孕期，你身体会出现各类的状况，比如妊娠纹就是一种，特别丑陋。
这是由于妊娠期荷尔蒙的影响，胎儿的成长，子宫的增大，腹部渐渐隆起，导致皮肤牵拉，皮下组织里富含的纤维组织和胶原蛋白纤维过度扩张，发生断裂。
我当时连着大腿都出现了深红色纹路，有时候还很痒。
现在后悔是预防工作做太晚了！最好从4月就要开始做预防。
怎么预防？
第一：请控制体重！请控制体重！请控制体重！（重要的事情说三遍都不嫌多）！
尽量每天保证1小时的散步时间，或者做做孕妇瑜伽，饮食方面请严格控制高脂高糖高热量的油炸食品和甜点，补充优质蛋白。上面的食谱也说了，这里就不赘述了。
第二：使用托腹带，减轻腹部压力。妊娠纹产生的原因是胶原纤维承受肚子肌肤不能承受的重量，导致断裂，那使用托腹带，可以减轻重量
第三：涂抹预防妊娠纹油。
个人认为涂油和不涂油还是有区别的，涂了总比不涂要强，就跟护肤一个道理！
嫩芙叶酸孕纹霜和精华液
里面是有效修复成分积雪草、透明质酸、乳糖酸啊等等，可以增加皮肤的弹性的同时修复，让肚皮不至于裂得那么开，一个预防一个修复，一直用到宝宝3个月，现在几乎没有什么纹络。