谨记|白露将至，想让孩子少去医院，带娃谨记“三不吃”，还能促进长个秋老虎|孩子|宝妈

马上就是白露了，我们也要全面迎来秋季了，虽然“秋老虎”仍在发威，白天气温居高不下，但是一早一晚已经冷了，昼夜温差大，加上空气湿度降低，“秋燥”非常明显，孩子就容易受凉、上火，这两件事情发生任何一件，孩子就会出现感冒、发烧、咳嗽……等情况，让宝妈心疼又无奈。

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前天晚上，我有事下班晚了，就让邻居帮忙看一下孩子，等我回去的时候，儿子正在邻居家吃饭，端着一大碗骨头汤“咕咚咕咚”喝，邻居还热情地说：“爱喝明天就再来，我天天熬”，还羡慕我，说孩子的吃饭香，原来，前端时间邻居家小闺女感冒了，食欲一直不好，眼见着孩子小脸不如之前水灵，脸上的肉也少了，邻居特别心疼，就想着每天给孩子炖排骨补一补。

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听她这么说，我就问：“那孩子食欲有改善吗？”邻居叹了口气：“别提了，得哄着、强迫着吃，要不两三口就撂筷子”，我赶紧告诉她，秋天虽然是“贴秋膘”的时节，但是切忌吃油腻的饭大补，医生就总说：“小孩的毛病都是吃出来的”，再说孩子生病期间，肠胃功能明显下降，饮食上要格外注意。白露将至，带娃谨记“三饭”不吃，“两觉”不睡，孩子少跑医院

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1、不吃油炸、肥腻肉夏秋换季的时候，不再是酷暑难耐，人们的食欲会有所增加，于是开始吃些“大鱼大肉”贴秋膘，然而，这段时间也是肠胃问题高发的时节，尤其是孩子，本身脾胃功能弱，又经历了一轮“苦夏”，消化系统正十分虚弱，油炸食品、肥腻的肉类不宜多吃。建议：可以选择些高蛋白、维生素丰富、低热量、低油脂易消化的食物给孩子吃，而且做的方法最好是蒸煮、熬炖，不要油炸、煎烤，也要主要不可过饥过饱，少量多餐。

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2、不吃寒凉、瓜果菜给孩子的食物，家长容易陷入“只看营养不看性质”的误区，虽然瓜果蔬菜可以补充维生素、膳食纤维等，但是“秋不食瓜”，天气转凉，甜瓜、柚子、梨子、香蕉、苦瓜等都是寒性的，很容易刺激胃肠粘膜，引起消化紊乱，让孩子出现秋季腹泻等问题。建议：自古就有水果“热吃”的方法，家长在选择果蔬时，首选性质温热、微寒的，如果实在爱吃寒性的瓜果，可以切成块煮熟，去除寒性，也让瓜果更加软糯、香甜，孩子喜欢吃。

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3、不吃调味、腌制饭瓜子等零食，无论是辛辣还是咸香，以及调味品多的腌制饭菜，都不适合秋季吃，因为天气异常干燥，这些食物会刺激呼吸道粘膜，还容易导致体内水分流失，让孩子上火，感冒、咳嗽等问题也随之而来了。建议：秋天主“脾肺”，饮食“喜润不喜燥”，可以给孩子吃点银耳、百合等清淡润肺的食物，还有橙黄色的南瓜、胡萝卜等，可以给孩子煮成粥，每天当主食吃，帮孩子防秋燥。

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秋季少生病，给娃养脾肺是关键，这两个小方法宝妈可以记住：1、金棘冲水喝：隔三差五给孩子冲一杯金棘水，能促进消化系统的顺畅运行，提高食物的分解效率，及时清理体内积食，帮孩子减轻脾胃负担、消减胃火，也促进营养的吸收，为孩子身体发育打基础。2、温水泡脚、做捂触：秋天可以多给孩子泡泡脚，驱除寒气，如果宝宝年龄较小，可以多做捂触，通过捏脊、揉腹等多种推拿手法帮孩子增强脏腑功能、改善体质，让孩子少生病。