好身材|女性怀孕后，如何保持好身材？秘密就在于......( 二 ) 孕期|补充营养|妈妈|体重|胎儿

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3、孕晚期（29-40周），孕妈妈体重猛涨期，着重少而精的饮食
增重规律：孕晚期，是孕妈妈体重猛涨期，又研究显示，60%的多余体重都是在孕晚期猛增的，这段时期即使不吃什么东西，体重也会快速上升，这就是为什么从孕早期就要开始了解孕期体重增长规律和标准，有意识有目的的进行合理饮食。前期补的过剩的营养都会在这个时候集中爆发变成甩不掉的脂肪。
因此孕晚期是控制体重增长的重中之重时期，应该每天称体重，将每周的体重增长控制枣500g左右，整个孕晚期合理增重保持在5kg以内。
饮食原则：孕晚期饮食要遵循“少而精”的原则。选择易消化的食物，防止和减轻晚期消化不良了和胃烧灼。
少吃多餐，每天进食4-6次。细嚼慢咽，还可适当多吃一点猪肝、猪血等补血的食物。增加蛋白质、矿物质、维生素食物的摄入和钙质的补充，多吃鱼类、蛋类、豆类。控制脂肪的摄入，以植物油为主。
运动原则：到了孕晚期，运动规律已形成，但身体更加笨重，可根据自身情况选择适宜的运动和强度。
孕晚期控制体重，饮食的作用比运动的作用更直接更重要，因为晚期身体负担重，行动不便，是做不了太久太多的运动，消耗脂肪的作用也就很微弱。所以，“少而精”的饮食就更利于控制体重，在最后阶段保持身材。
新时代的女性很难，又要生儿育女，上班养家，还要保持好的身材，维持好的形象。要想各种都兼顾和平衡，就要事事做到心中有数，有原则有标准的去做。即使在孕期也不能随意放纵自己，才能成为人生赢家。