很多家长将宝宝放到孩子堆里，不自觉会比较。看到自家宝宝比同龄宝宝矮，可能开始着急，想到自家宝宝明明该吃的一样都没落下，就更容易着急了。一着急，想要宝宝长高就容易走进误区。所以，要获取长高秘诀？先让科大大给你们把那些长高的坑都填上。

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那些年，我们深信不疑的谣言“多吃钙片，多喝牛奶、骨头汤就能长得高吧？拉伸神器有用吗？”喝足量牛奶能补钙，促进宝宝“竖向生长”，但是喝过量牛奶，还会促进“横向生长”哦。再有营养的食物也要适量摄入，不然身体会将过多的营养转化为脂肪储存起来，造成肥胖，还危害宝宝的健康。此外，均衡膳食很重要，喝太多牛奶会减少其他食物的摄入，影响铁、锌及其他维生素、微量元素的摄入，因此我国儿童膳食指南建议：对于1岁以上宝宝，每日摄入奶量为300~500ml。500ml牛奶能为宝宝提供600mg的钙，再加上其他膳食成分提供200mg的钙，基本能满足宝宝对钙的需求。骨头富含钙，但无论炖多久都很难溶于水，补钙效果微乎其微，倒是补了一堆脂肪。至于拉伸神器？宝宝才多大啊，各位舍得吗？这对宝宝长高丝毫没有益处，反而还会导致骨骼受损。

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“我家宝宝骨密度低，是不是就长不高了？”骨密度是骨骼强度的一个重要指标，一般情况下，宝宝的骨密度值都较低，相对低的骨密度才有可能使更多钙质进入骨骼，支持骨骼拉长。所以，宝宝骨密度低并不一定代表孩子缺钙，可能是宝宝处于快速生长发育期，需要保健医生结合孩子近期的身高体重变化、饮食、疾病、有无生长痛和血BALP检验结果综合评估。家长不要单凭一次骨密度检测偏低的结果就擅自给宝宝补钙，补充过量的钙剂会增加宝宝的肾脏负担。但要是骨密度值特别低，就要需进一步检查，看是否有骨代谢疾病了。“同样年纪的孩子，别家那么高，是不是吃了增高神药？”哎呦喂，这位家长找找自己的原因吧！国家食品药品监督局至今没有批准任何一种具有增高功效的药品，市面上不知来路的增高药没啥增高作用，有的还可能导致宝宝性早熟，加快骨骼干骺端闭合速度，影响娃的最终身高。影响宝宝身高的最大潜在因素是什么？是家长自己啊。一个人的身高，60?0?基因决定，科大大要说：“还有30?呢！潜力足够了。”

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“青春期长得快，抓住青春期就对了吧？”黄金时段其实有婴幼儿时期和青春期，而且婴幼儿期的生长发育会奠定青春期的发展潜力。

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宝宝的生长呈“阶梯状”，时快时慢，这是正常的。家长可以固定一个周期时间为宝宝测量身高，做好记录，宝宝的身高增长速度和生长水平只要没有偏离生长曲线，就不要太着急啦。骨骼要成长？补钙吸收是关键对“神药”说不，也拒绝高脂肪喂养，长高秘诀精粹出来就是以下三点：? 运动促长高，适宜适度很重要每天持续1~2小时的运动能刺激生长激素的分泌，令管状骨生长区活跃，促进骨骼生长，户外运动更可以让宝宝接受充足的光照，促进维生素D的生成和钙的吸收。研究表明，经常运动的孩子要比不运动的平均高出2~3cm，是不是很心动？

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但不要过量运动，也少做负重、压缩性的运动，如举哑铃、长距离跑步等，可能损伤宝宝的软骨组织。建议选择这些轻松温和的运动：

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宝宝的站姿、坐姿、腿型都会影响身高，所以平时要多注意纠正宝宝的仪态，得养出身高理想又有气质的宝宝呀。? 宝宝在睡觉，身体悄悄长宝宝在睡眠状态下，全身会放松，利于关节、骨骼的舒展。而且，生长激素在熟睡状态下的分泌可是清醒时的3倍！晚上10点~早上2点，早上5点~7点是生长激素分泌得最旺盛的时间段，所以家长要尽量保证宝宝在这两个时间段内的睡眠，建议8点半就让宝宝上床睡觉，养成良好的作息习惯。

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还要注意宝宝的睡眠质量，睡眠质量和生长激素分泌呈正相关，良好的睡眠质量是宝宝长高的保证。家长要从饮食、活动、卧室湿温度、光线、卧具舒适度各方面用心，帮助宝宝拥有高质量睡眠，成长并快乐着~? 营养：生长发育的基础宝宝在骨骼发育关键时期对营养素的需求更高，所以饮食上要做到粗细搭配、荤素搭配，种类要多一点，科大大建议：

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