在进行动作训练之前 ， 我们可以先重复一下休息时的原地小跑动作热身

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STEP 2. 手肘碰膝盖
保持站立姿势 ， 将双手抱在后脑勺手肘张开 ， 抬起左膝盖同时弯下上半身用右手肘触碰左膝盖 ， 一个动作可以持续45s ， 然后反方向再重复一遍 ， 这个动作可以很好地帮我们锻炼到马甲线

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STEP 3.撑体卷腹
坐在瑜伽垫或地毯上 ， 双手臂放在身体背后支撑 ， 双腿悬空向前做屈伸动作

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STEP 4. 转体触膝卷腹
平躺在瑜伽垫上 ， 卷起双腿做卷腹的动作 ， 同时用手触摸对侧的膝盖

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STEP 5. 交错踢腿
保持平躺姿势 ， 抬起双腿悬空伸直 ， 然后左右交替踢腿 ， 注意不要让双腿落地

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STEP 6.俄罗斯转体（瘦侧腹部）
坐在瑜伽垫上 ， 保持身体平衡抬起双腿 ， 双手放在腰侧左右转体 。 这个动作看似简单 ， 但其实对于瘦侧腹部很有帮助

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而对于觉得单纯运动枯燥无聊的宝宝 ， 也可以试试新垣结衣、关晓彤等明星都用过的Switch 健身环

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器材搭配《健身环大冒险》的游戏 ， 可以在家里的电视上享受健身运动和畅玩游戏的双重体验
游戏内可以通过玩家设置的信息和测试匹配到适合你的锻炼强度 ， 再通过游戏界面的实时反馈带领玩家完成每日所需的运动量

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人物升级就能解锁更多技能 ， 真实达到了既运动健身又不会觉得无聊的效果 ， 健康+瘦身+趣味三合一

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适当地控制饮食+运动锻炼 ， 不单是像明星那样为了瘦为了美 ， 更是为了有一个健康的体魄
炎炎夏日 ， 快马住这篇文章 ， 和芭姐一起动起来吧～

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编辑：萌萌
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