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除了日常对于摄入热量上的控制 ， 女明星瘦的还有一大原因就是讲究摄入方法
前阵子鞠婧祎一口面包嚼33下上了热搜 ， 虽然次数确实有点夸张 ， 不过娱乐圈如此细嚼慢咽的可不在少数

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蔡徐坤《青春有你2》发布会上品尝广州美食时 ， 就有粉丝发现坤坤把一个虾饺放进嘴里后竟然嚼了97次！

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之前佟丽娅上《向往的生活》 ， 也因为吃一块饼干需要十几分钟被热议过

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丫丫事后还发微博解释说这是自己的饮食习惯 ， 不过道理确实如此 ， 食物通过牙齿的咀嚼变得更细碎能够有助于消化吸收 ， 容易有饱腹感 ， 减轻肠胃的负担

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另一方面 ， 因为胃需要花很长的时间才能把饱的感觉传给大脑 ， 当大脑感到饱的时候 ， 其实你已经吃了很多东西了
不提倡大家像明星一样一样一口东西反复咀嚼特别久 ， 但是可以适当地吃得慢一点 ， 食欲就会慢慢降低 ， 长此以往会少吃很多东西 ， 身体自然也不容易长胖啦

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说完了管住嘴 ， 再来说说迈开腿 ， 想要每天摄入＜消耗 ， 单纯的调整饮食很难达到预期效果 ， 这时候就需要运动健身来辅助增强消耗
并且 ， 对于长期坐在电脑前的上班族或者上学党来说 ， 适当的运动不止是为了瘦身 ， 更是为了健康

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经多项研究表明 ， 久坐不仅会使腰腹部囤积脂肪 ， 还会使患心血管疾病、糖尿病、肥胖等的几率增倍 ， 也增加了人们乳腺癌、高血压、血脂异常、骨质疏松、抑郁和焦虑的患病风险

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而据世界卫生组织报告统计：全球每年有200多万人因久坐导致的病症而死亡 。 同时 ， 也预计到2020年 ， 70%的疾病都将由久坐引起！

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看到这样的数据 ， 你还敢一直坐在电脑前/沙发上吗？芭姐为大家找来了一组在家就能做的运动 ， 现在就放下手机跟着芭姐动一动吧
STEP 1. 原地小跑

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