怀孕后，如何补钙？4种方式帮助孕妈更好的补钙，让宝宝健康发育产后|小时|宝妈|受罪|顺产|中年

有些孕妈在怀孕之后可能会出现小腿抽搐或者是经常腰酸背痛的感觉，这是在怀孕期间孕妈体内缺乏钙元素的表现，孕妈体内缺钙就不能够供给小宝宝足够的钙元素，这样宝宝就会从孕妈的身体内吸收钙元素，所以导致孕妈出现小腿抽筋和腰痛背痛的感觉。改元素对宝宝的身体发育有很重要的作用，是骨骼和牙齿发育的重要元素。而且在孩子出生后，喂养母乳消耗的钙元素也非常多，所以补钙在女性怀孕期间是非常重要的一件事情。怀孕后，如何补钙？四种方式帮助孕妈更好的补钙，让宝宝发育更健康。

文章插图
方式一：丰富的饮食结构
你们在平常的饮食当中可以选择一些含钙量比较高的食物，比如说经常喝一些牛奶，酸奶等监狱吗？在怀孕的前四个月每天喝大约400ml的牛奶，到了孕中期的时候增加牛奶的量。有些孕妈身体比较肥胖，担心喝牛奶会加重肥胖，可以选择一些低脂的牛奶或者是酸奶来达到补钙的效果。

文章插图
方式二：合理的选择保健品
【怀孕后，如何补钙？4种方式帮助孕妈更好的补钙，让宝宝健康发育】有些孕妈在怀孕期间可能会通过吃钙片儿来补充身体内的钙元素，这也是补钙的一种比较合适的方式，但是吃钙片儿也要注意一个合适的时间，因为钙元素很容易和草酸等发生反应，产生难以吸收的物质，这样身体不仅不能够吸收钙元素，还可能会影响肠胃健康。所以吃钙片一定要选择一个合适的时间，建议大家把吃钙片的时间放在睡觉之前一到两个小时的时候，或者是在两顿饭的中间时间吃，这样就可以避免该元素和草酸等物质发生反应，影响钙元素和其他营养物质的吸收。

文章插图
方式三：经常晒太阳
孕妇经常晒太阳可以帮助补充钙元素，因为在晒太阳的时候可以绕身体合成更多的维生素d，维生素d能够更好的促进身体吸收钙，所以建议雨吗？经常出门晒晒太阳，如果仅仅只是补充钙元素，但是却不能够吸收也是没有效果的，所以要注意体内维生素d的含量。
方式四：正确补钙
有些孕妈在怀孕后听说要补充钙元素，所以每次都会多喝一些牛奶，而且还吃钙片，这样每天收摄入的钙元素过多，很可能会出现孕期便秘难、难受恶心的症状，所以在怀孕期间要注意合理的补钙，不要因为孩子需要钙元素就过量补充钙元素，这样很可能对自身和胎儿的健康都有不利的影响。